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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:37:17.64 ID:Ww/naSeo0
今日初めてやったんやけど全然腹筋疲れないんやが
そのかわり手首と腕と肩がやばい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:37:38.56 ID:Ww/naSeo0
どうなってるんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:37:53.97 ID:Ww/naSeo0
筋トレに詳しいJ民きてくれめんす

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:38:47.95 ID:DB+aiCKp0
食事量減らすのが大事やで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:38:59.57 ID:EOMBgw540
腕が痛いってどういうことやねん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:39:18.09 ID:Ww/naSeo0
>>5
上腕三頭筋あたりにきてる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:39:36.64 ID:Ww/naSeo0
腹筋に全然こないんやけど・・・
腕に筋肉が無さすぎるせいか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:39:40.92 ID:ApM0fWH80
筋トレする前に脂肪減らせ
それから筋力付けろデブ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:40:05.69 ID:DD4R0NGP0
最初の俺と一緒だな
猫背で足元に目線やったら少し腹筋に効くぞ
でも腹筋鍛えてるってよりは負荷程々の全身運動で特に腹筋に効いてる感覚はない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:40:25.70 ID:OKdN662D0
初回なら身体全然倒せんかったんやないか?
それでも腹筋に全然効かないってのはどうかと思うが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:41:13.90 ID:cwhbTSIS0
試しに1回だけやったら翌日お腹筋肉痛になったで効いてたんかな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:41:20.07 ID:EOMBgw540
最初は膝ついてもええで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:41:22.36 ID:UP3tbhUo0
そもそもデブは初挑戦で腹筋ローラー出来ないだろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:57.69 ID:Ww/naSeo0
>>14
出来ないで
膝ほぼ直角や

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:41:27.70 ID:I2SMrabxa
やり方の問題や
一切トレーニングやってなかったなら膝ついてやってもきついはず

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:01.69 ID:irpCQnat0
素人さんって腹筋ローラーすきだよな笑

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:47.63 ID:DD4R0NGP0
>>17
安くて場所取らずにすぐ終わるからな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:08.36 ID:Ww/naSeo0
膝コロやで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:15.51 ID:UP3tbhUo0
初めてで立ちコロできたらデブじゃねえよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:15.63 ID:R1eqsqZb0
腰痛めそう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:42:16.38 ID:cwhbTSIS0
立ちコロは怖くてできンゴ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:44:05.94 ID:I2SMrabxa
>>21
最初は危ないから、立ちコロしたいならストッパーおいてやるとええで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:43:26.96 ID:SHuLBrS6M
いきなり立ちコロは本当に腰怪我しちゃうからやめときなよ
せめて膝コロがマトモに出来るようになってから
それが出来るようになっても壁コロを挟まないと本当に腰折るぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:43:39.88 ID:YD7e8jjp0
初めてなら明日地獄だから寝ろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:43:44.22 ID:Ww/naSeo0
肩が痛いのもおかしいか?
一番痛いんやけど

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:44:54.90 ID:93WLOVHK0
>>27
意図したところに負荷がかかっていないなら
やり方間違えとるんや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:44:22.06 ID:Ww/naSeo0
しかもそんなキツくないってことはワイがカスなだけだよな
腕立てが一番きつい
ちな10回も出来ない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:45:30.77 ID:93WLOVHK0
>>29
腕立てもデブなら壁腕立てからはじめろや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:44:36.12 ID:H7UAoGt70
デブのくせによくできたな
才能あるで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:46:17.50 ID:Ww/naSeo0
>>32
これくらいしか出来てないで
no title

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/13(日) 01:45:18.88 ID:SHuLBrS6M
腹筋痛くならんのはフォームめちゃくちゃなんやろなぁ
腕で戻してそう
顔は常にヘソ見てないとダメやで




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526143037/

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