no title

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:50:05.001 ID:VgWmTLIla
脂肪は増えたゾ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:51:38.471 ID:np6+S5JUM
栄養考えろ
以上

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:52:57.245 ID:NX6Bh38Ga
卵食うといいよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:53:00.385 ID:VgWmTLIla
元もとガリだからとりあえず太れっていう格言にしたがってる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:53:55.855 ID:np6+S5JUM
>>5
それは間違ってる
まず栄養について学べ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:54:19.469 ID:VgWmTLIla
割れた腹筋とかはまだ求めてないんだけど胸が浮き出てほしい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:54:19.946 ID:m3cGWlIZ0 BE:165919435-PLT(14444)
脂肪と筋肉は同時に増えるからな
とりあえずたんぱく質摂りまくれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:54:52.976 ID:VgWmTLIla
>>8
いいんですよね?脂肪もついてるけど筋肉も増えてるとおもう

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:54:49.545 ID:JXlXuGK1d
別に太る必要はないと思う

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/15(火) 23:57:54.927 ID:np6+S5JUM
たんぱく質だけ取ったら太るだけ
まあデブ目指して頑張れ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:04:26.402 ID:T9EGSaYga
>>11
そういうのはあんまり気にしてなくてなんで食べてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:01:08.057 ID:zuGC1T7W0
写真撮っておかないといつも鏡見ているわけだから変わったかどうか実感沸かないぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:06:04.827 ID:T9EGSaYga
筋トレ前
だいぶ前のだけどこんな感じのガリ
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:06:41.237 ID:JaIVmP390
たった5ヶ月

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:11:21.353 ID:T9EGSaYga
そして今撮ったやつ
胸がなかなかつかない
プヨったけど筋肉も増えてはいる
no title

no title

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:12:51.294 ID:JaIVmP390
気持ち悪い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:13:51.500 ID:T9EGSaYga
>>17
やっぱり腹出てるから?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:14:02.696 ID:eWNxQiihr
Beforeの方がかっこいい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:15:27.607 ID:T9EGSaYga
>>19
うせやろ
ガリガリだろう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:15:16.635 ID:k5i4+KKaa
いやアフターの方が断然いいだろ
あとは食事制限してカット出していく方向にシフトすればいいんジャマイカ?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:16:08.667 ID:T9EGSaYga
>>20
もっと筋肉つけたい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:17:11.692 ID:iQoq34yIa
>>24
じゃあもっとタンパク質重視で飯食いまくってトレーニングの負荷上げるしかないんじゃね?
やっぱり筋肉増やしたいなら飯量食って筋トレするしかないでしょ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:20:12.493 ID:T9EGSaYga
>>28
宅トレなんですよね ジム行く気はないしなぁ

※スーパーで主婦たちがガン見してくるくらいの身体になりたい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:16:10.122 ID:iQoq34yIa
無駄に骨格に恵まれてるのが腹立つな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:17:09.969 ID:T9EGSaYga
>>25
漏斗胸だし前肩だぞ・・・
身長は181あるけど・・

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:17:08.943 ID:jdwDbAu70
ボディービルダーにでもなりたいの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:18:32.461 ID:zuGC1T7W0
これでガリ扱いなのか
本当のガリが気の毒だ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:21:14.595 ID:T9EGSaYga
>>30
今はガリではないと思う 76キロになったし
ビフォーは確か67キロくらい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:22:05.137 ID:8teXOUL30
胸筋鍛えろよバランスだろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:23:14.082 ID:T9EGSaYga
>>33
もろにメインでやってるし触ると一応成長はしてる
奇形だから不利なの

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:22:26.530 ID:T9EGSaYga
漏斗胸に詳しいひといる?昨日ググってたら自力で治せるとか書いてる科学者みたいなの見かけたんだけど

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:25:25.269 ID:5C6gPbPAp
悪くないそのまま続けなさい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:26:34.764 ID:T9EGSaYga
>>36
夏の間は体重落とさなければ上出来くらいでいいですか?元々すぐやせ細る体質です

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:25:26.110 ID:XbO0X+2X0
どういう周期で筋トレするのがいいのか未だにわからん
部位ごとってのはわかるが 中々家だと腕以外難しくないか?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:28:04.263 ID:T9EGSaYga
>>37
最初はそういうの考えてたけど素人レベルなんで頻度あげて毎日レベルでやりまくってる
胸とか背中とかの部位は1日は開けてる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:48:08.576 ID:4agYhE560
マジレスするとブフォアフで違いがわからんかった
身長181は素直に凄い

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:49:11.867 ID:T9EGSaYga
>>42
体重増えただけかな
何が凄いの?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 00:54:53.967 ID:4agYhE560
181あるならそれだけで才能だわ
170以下がキントレやっても滑稽
ボディビル雑誌に載ってる素人日本人ビルダーある程度本格派でも結構笑えるレベルだからなあ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:05:44.455 ID:T9EGSaYga
>>44
プヨっても気にせず体重増やす努力したらいいかな?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:17:34.753 ID:gnDKTh/v0
186/68だったけど、1年で86まで増やしたよ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:23:31.929 ID:T9EGSaYga
>>46
プヨプヨになった?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:29:16.865 ID:W/8miQcNa
>>47
なったよ
そこから80まで減らしてまた増やして今は83だけど、見た目そんなに変わらん

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:30:40.150 ID:T9EGSaYga
>>48
80キロまで増やしたらいいかな?
油ものとかも気にせず食べてた?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 02:03:57.294 ID:W/8miQcNa
>>50
気にはしてないけど、一人暮らしだからそもそも油物を食べる機会が少ない

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 02:17:57.362 ID:T9EGSaYga
>>52
アドバイスして?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 02:21:08.731 ID:W/8miQcNa
>>53
飯食って筋トレして頑張って

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 02:23:47.283 ID:T9EGSaYga
>>54
わかった

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:29:23.949 ID:AHUBiC6/0
正直抱かれたい

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/16(水) 01:31:39.490 ID:T9EGSaYga
>>49
なんで?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526395805/

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