The-Descending-Set-Bench-Press-Workout

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 17:52:20.63 ID:E39HFvH/
想像以上にキツくてびっくりした
普段90kgも100kgも普通にあげれたのが肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ!
こんなにも変わるものなのか
それとも俺の力不足なのか

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 17:58:14.57 ID:/nYwJv8P
胸により負荷をかける為に肩甲骨を寄せるんだがw?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 18:11:18.29 ID:E39HFvH/
>>2
とは言われてるけど実際意識しない方が胸に効かないか?
肩甲骨を寄せると背中の力も使えるような感覚と言うか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 18:15:28.50 ID:d/kLmI2X
肩が怖くて俺は出来ないわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 18:34:35.06 ID:E39HFvH/
>>4
それはわかる
でも肩甲骨を寄せてやって肩がゴキっという音と共に痛めたのが原因で肩甲骨寄せないベンチプレスリハビリを始めたのが最初の動機なんだ
俺のやり方がおかしかったんだろうけど突然のことでびっくりした
だからしばらく肩甲骨寄せるやり方はやめてみる
どちらが肩に負担ないか実験

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 19:36:13.66 ID:+UQYCJp1
>>6
肩甲骨寄せを意識しすぎて、知らず知らずのうちに肘を絞ってしまったんじゃね?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 19:57:20.83 ID:tci64Fzz
>>6
「しばらく」そのやり方でやって重量伸ばしてるうちに、肩痛めて半年くらいまともにベンチできなくなるに一票

レベルが低すぎる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 18:29:04.63 ID:k71ZJPLD
くだらなすぎる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 19:58:57.88 ID:brakTq2Q
肩甲骨寄せなかったら肩と三頭メインで挙げることになるだろ
バカかこいつ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 16:34:48.95 ID:PMsL5KYw
>>10
言葉使い!
言ってることは正しいけどリアルと同じを心がけましょう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 23:20:13.87 ID:Pqczb3jC
でもパワーリフターの人って肩甲骨を寄せるって意識持ってる人いないよね。
胸を張った結果少し肩甲骨はよるけどっていう人の方が多い。

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 22:39:57.84 ID:jwSqXAG0
>>11
確かにそう言うね!
胸を張る結果として肩甲骨が寄るだけだ、と

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 23:36:40.05 ID:k71ZJPLD
言葉の受け取りかたの違いだろ
肩を後に移動しても肩甲骨内旋しても結果として肩甲骨を寄せることになる

それともバカにはベンチの場合は前ならへして肩を後に移動して固定すると書かないとわからないのかもしれないな?

どう?わかったか?バカ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 03:14:34.79 ID:0UYPvwRa
>>12
肩甲骨内旋って何だよ
バカ過ぎる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 08:28:10.80 ID:E3WjoavG
>>14
確かに草ww

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 07:30:02.73 ID:SDAM4WEF
>>1
それはやばいわ
脚上げナローでやれよ
そうすれば脚を床につけたベンチより可動域広くなるし胸にしっかり効くから地力がつく
脚上げナローで100あがればまあまあやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 08:45:33.82 ID:jpWoeQMs
あらゆるベンチフォームで筋動員率が最も高いのがナローベタ寝だからなあ
稼動距離が一番長いから相○されるけど一番筋力出しやすいフォーム

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 19:59:41.82 ID:8dR1Nvks
ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説(失敗アリ)
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8




知っておきたいベンチプレスのテクニック!初心者~中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs


22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 21:02:11.65 ID:zR2ndsnw
>>21
ガチホモには教わりたくないわw

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 01:04:52.59 ID:e/PMFCpD
ステ入れてるからってフォームが悪いわけじゃ無いぞ雑魚

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 22:39:53.40 ID:cbuhzwxk
気分で三頭に入れたい時に軽くやる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/13(日) 22:43:06.23 ID:fOoTNNci
一応、肩甲骨よせずに脚挙げ120キロが最高だったな
ナローは110キロ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 21:43:14.13 ID:cJCk1XZ+
>>30
強いな
パワーフォームで手幅ワイドなら145くらいいけるんじゃねえ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/25(月) 03:07:49.99 ID:hcJwoE7S
ボディビルで大胸筋大きくしたいなら肩甲骨寄せたままバーベル上げ下げすりゃ良いが、格闘技や武道やっているなら寧ろ肩甲骨は開閉しながらバーベル上げ下げしないと意味無し

知らない奴は潜り中の潜り

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 12:14:46.15 ID:ujWckbhV
自分は肩甲骨寄せても寄せなくても数字自体は全くかわらんが、皆変わるのものなの?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 22:53:05.72 ID:DCmEyenz
数字がどうというより肩ぶっ壊れるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 00:01:45.49 ID:Yw3OuOGN
>>37
ベタ寝で肩甲骨寄せなくても高重量扱えるやつは肩がかなり丈夫なんだろうな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 23:51:23.82 ID:53vJa+qI
三頭鍛えるためのナローベンチならいいが、普通以上のグリップ幅とフォームで肩甲骨寄せないで
やると肩が逝くわな
その二つはバーの軌道も別だし

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 00:08:56.97 ID:AroaTQb9
ナロー以外であえて肩甲骨を寄せない意味がわからんのだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 00:21:40.53 ID:eaK/XimN
>>40
特に意味はない
フォームがわかってないか、シャチホコベンチに対する対抗としてやってるだけ
肩壊すからやめたほうがいい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/22(日) 07:02:43.70 ID:I+RJQV/7
肩甲骨寄せなかったら肩だけで上げてるやん
そりゃキツイやん
意図しないフォームは故障の原因になるし危ないやん

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/22(日) 10:03:39.00 ID:VPSfqALi
ベタ寝ベンチはある程度は熟練してからやる方がいいよ
慣れない人がやると肩を傷めて最悪ベンチできなくなるで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1498467140/

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