1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:28:43.741 ID:4iy+35CT0
質問していいよ

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:29:46.551 ID:9hT8w7oC0
添い寝とかしてもいいですか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:30:14.053 ID:4iy+35CT0
>>2
いいよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:30:42.351 ID:9rGnTBws0
保存したからガルちゃんに上げてくるわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:31:06.291 ID:4iy+35CT0
>>4
ガルちゃんてなに?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:30:59.827 ID:hk07Awvda
一番重要なところを隠すとかアホなん?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:31:44.141 ID:4iy+35CT0
>>5
顔?股間?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:31:00.677 ID:wJflvsd30
体鍛えるとモテるの?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:32:46.790 ID:4iy+35CT0
>>6
絞ればモテると思う
最近ジムで女に明らかに見られてる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:31:13.230 ID:7HUaebMi0
筋力がないやつが筋トレするための筋トレ方法。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:34:22.790 ID:4iy+35CT0
>>8
高重量に拘らなければいい
フォームを正しくして効かせるトレーニングをする

俺もベンチプレスなんか大したことない
120キロくらい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:32:48.021 ID:whFjrdxn0
何のために鍛えてるの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:34:39.486 ID:4iy+35CT0
>>11
カッコ良くなるために

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:35:19.751 ID:FYtzKMhV0
男でもいいですか…?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:36:03.114 ID:4iy+35CT0
>>14
かまへん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:37:00.538 ID:FYtzKMhV0
>>16
ちょっとまじで言ってるの?
どこ住み?休みがあったら乳揉ませておくれ…

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:41:36.272 ID:4iy+35CT0
>>18
すげえ
まじでホモか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:42:23.256 ID:FYtzKMhV0
>>25
そだよ~

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:35:40.763 ID:9hT8w7oC0
ベンチプレス40kgが限界のヒョロガリなんだけどどうすればもっと上げれるようになりますか?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:38:03.805 ID:4iy+35CT0
>>15
体重増やせば使用重量上がるよ
ウェイトゲイナーのプロテインガブ飲みしな

あとはフォームがいい人の真似しな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:39:24.850 ID:9hT8w7oC0
>>20
ありがとうございました
ちなみに身長体重教えてつかぁさい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:43:14.170 ID:4iy+35CT0
>>21
174センチ
74キロ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:36:43.704 ID:vWV5v8yE0
上腕二頭筋が伸び悩んでるんだけど
どうすればいいかな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:40:32.536 ID:4iy+35CT0
>>17
俺も二頭はウィークポイント

インクラインダンベルカールがオススメらしい
高重量に拘らずに自分にあった重量でストリクトにやるのがいいと思う

俺は12キロで10回3セットくらいでやってる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:37:43.727 ID:EeLwENuF0
体脂肪率教えて

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:42:32.111 ID:4iy+35CT0
>>19
分からん
測ってないから

減量前は23%だった
10キロ落としたから15パーくらいにはなったかな?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:43:38.875 ID:EeLwENuF0
>>28
やっぱ食べて身体デカくしてから筋トレして筋肉付けた方がいいのか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:59:15.346 ID:4iy+35CT0
>>31
まず前提として筋肥大にはデブるくらいのオーバーカロリー状態である必要があると言われてる

俺なんかは太りやすいから特別意識しなくても普通に食ってればデブるから増量期に困る事は一切無い

でも中にはなかなか食えない人、もしくは食っても太らない人いるじゃん?
そういう人はウェイトゲイナー使ってサクッとドカッとカロリー摂る必要があるんじゃないかな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:41:06.212 ID:q+RrD53i0
短足そう

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:43:35.385 ID:4iy+35CT0
>>23
短いよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:41:34.823 ID:e2jTYwbn0
素直に憧れる

食生活とかトレーニングのペースとかメニュー教えてほしい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:48:58.375 ID:4iy+35CT0
>>24
食生活は増量期か減量期かで変わるな

増量期はタンパク質と糖質をしっかり摂る事だな
減量期は体重×30のカロリー制限をして
糖質は低GI、脂質は飽和脂肪酸をカット、タンパク質は体重×2倍gくらいは摂る

トレーニングは
背中、腹筋
胸、肩、脚
の2分割でやってる
それぞれ週3ペース
オススメできないトレーニング法だな
でも俺はこれが一番しっくりくる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:42:11.967 ID:vWV5v8yE0
なるほどありがと
今度ジムでやってみよ

あと筋肉を大きくする上で気をつけてることある?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:54:50.636 ID:4iy+35CT0
>>26
さっき高重量に拘らないとか言ったけど
バーベル使ったコンパウンド種目に関してははドンドン高重量狙っていったほうがいいと個人的に思う
スクワットとかベンチプレスね

理由はうまく説明できない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:43:39.379 ID:G8K3AAWm0
面白画像期待したらまじでいい体で草

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:00:04.819 ID:4iy+35CT0
>>32
ありがとな
頑張った甲斐があった

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:46:07.519 ID:dwmzplv40
186/85だがベンチ45kgで15回が限度

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:49:47.128 ID:elSFJZBb0
>>33
186/81だけど100あがるぞ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:50:51.447 ID:dwmzplv40
>>36
鍛えてるな
有酸素運動ばかりしてるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:53:22.760 ID:elSFJZBb0
>>37
その割に太ってるね

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:58:22.362 ID:dwmzplv40
>>39
食べちゃう
ラーメン屋で1食1500円以上使っちゃう

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:06:35.115 ID:4iy+35CT0
>>41
チャーハンと餃子食ってんじゃねえよ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:10:19.468 ID:dwmzplv40
>>48
トッピング全部のせ大盛り+餃子ライスとか
ラーメン大盛り+ラーメン普通盛り(おかわり)
とか食べちゃうな
美味しい物を食べると無条件で幸せになれる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:03:59.539 ID:4iy+35CT0
>>33
初心者だったら普通じゃね?
日々のトレーニングで成長を意識してやってればそのうち100上がるよきっと

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:47:56.980 ID:FHcb4mHN0
お見事だわ
あえて言うなら三角筋前部が更にクッキリすればより素晴らしい

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:01:06.791 ID:4iy+35CT0
>>34
あと5キロくらいしぼる予定
そしたら肩のカットも出ると思う

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 22:50:55.706 ID:4HT1LYMQa
今何歳?いつから始めた?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:05:58.549 ID:4iy+35CT0
>>38
今32だよ

筋トレ始めたのは中3の時
でも実質筋トレやってんのは5年くらいかな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:47:58.635 ID:QL9GCTXW0
めっちゃかっこいいわ
腹筋のカット出たらモテモテやろこんなの

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 00:14:38.182 ID:xgIpaS6N0
>>51
そうだね~
あとは絞るだけ
減量キツイわ 早く好きな物食べたい

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/26(土) 23:51:22.333 ID:FYtzKMhV0
ホモには厳しいな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 00:14:54.444 ID:xgIpaS6N0
>>52
いいホモに出会えるといいな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 00:15:32.697 ID:vzQxmid00
>>54
イイホモなんて居ないよ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 00:24:24.365 ID:CiwieVgV0
こんな筋肉してる奴がカッとなって事件起こしたらと思うと怖い

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 00:32:25.555 ID:xgIpaS6N0
>>56
トレーニングしてない人よりかはちょっとパワーあるからそうだね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1527341323/

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