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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:12:38.90 ID:15GMZ3zd0
痩せないし筋肉も全然ついてない
なにこれ!?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:12:55.68 ID:jLOgZDGAd
プロテインのめ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:13:22.59 ID:15GMZ3zd0
>>2
飲んどるわ…
朝にも飲むときあるもん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:13:03.47 ID:15GMZ3zd0
筋トレ日は筋肉が張ってムキムキになるけど次の日から萎んでいく模様

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:13:24.09 ID:2deydSSf0
最低3ヶ月やろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:13:45.78 ID:15GMZ3zd0
>>5
は?
社会人なのに週2やぞ?

300: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:52:31.76 ID:kHANH+NM0
>>6
だから何やねん
もっと続けな結果出ないぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:00.35 ID:+AeWd9fir
マルチビタミンも大事やぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:17.56 ID:15GMZ3zd0
>>7
なんでや?
野菜なら食べとる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:04.17 ID:15GMZ3zd0
そら仕事してなかったら週に何回もできるけどもやね…

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:41.52 ID:GGiXIMtq0
>>8
仕事してても通えや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:05.97 ID:GGiXIMtq0
>>1
扱える重量も上がっとらんのか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:14:32.47 ID:15GMZ3zd0
>>10
当初 ベンチ30キロ スクワット40キロ
現在 ベンチ45キロ スクワット70キロ

どやあ(白目)

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:06.81 ID:2IBU0lqa0
>>13
成長してるやん何が不満やねん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:32.76 ID:15GMZ3zd0
>>17
スクワットはともかく、ベンチは頭打ちなんだよな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:12.36 ID:GGiXIMtq0
>>13
なら筋トレ第一段階の神経系発達が進んどるやんけ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:32.76 ID:15GMZ3zd0
>>18
スクワットはともかく、ベンチは頭打ちなんだよな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:26.70 ID:ABIVTyiZ0
>>13
たった1ヶ月でそこまで重量増やしてる時点で負荷すら知らなさそう
それにベンチじゃ痩せねーよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:17:21.37 ID:15GMZ3zd0
>>26
8~10レップを3、4セットできるようにジョジョに増やしてっとるやで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:05.48 ID:15GMZ3zd0
ベンチは重いし手首痛いしで全然鍛えられない
手首のサポーターほしい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:06.83 ID:/0cLO/p3M
>>16
軌道決まってるやつでやったらいいじゃん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:36.51 ID:15GMZ3zd0
>>24
マシンのこと?
男ならラックでしょー

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:45.01 ID:2deydSSf0
>>16
スミスマシンないんか
あるならそれ使ったらええ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:15:58.07 ID:++6IKQyO0
ガリなら見た目より体重増加量気にした方がモチベが続きやすい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:15.99 ID:15GMZ3zd0
>>22
73キロあるだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:16:02.98 ID:15GMZ3zd0
ベンチは手首痛くて変に力入って汗で滑って悪循環しかない模様

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:18:02.97 ID:15GMZ3zd0
いや重量は上がる気配はガンガンあるだ?
でも手首が痛いんや…

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:18:55.23 ID:GGiXIMtq0
>>45
手首痛いのに男ならラックとかガイジやん

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:19:28.46 ID:15GMZ3zd0
>>50
サポーターは女々しいと思ってたけど周りの人けっこうサポーターしとるからワイもつけようかな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:20:14.84 ID:GGiXIMtq0
>>53
色々と馬鹿やな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:18:51.16 ID:15GMZ3zd0
ちなワイのメニュー

プロテイン
水煮の魚缶
ブロッコリー
豆腐
豆乳
ちくわ
胸肉



ガチやで

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:20:23.72 ID:tPtqv06X0
>>49
筋肉つけたいならオーバーカロリーが基本やぞ
糖質とってどうぞ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:20:49.34 ID:2deydSSf0
>>49
そのメニューで総kcalはどのくらいあるん
PFCは計算してるん?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:21:20.52 ID:15GMZ3zd0
>>62
夜はダイエット優先やから控えめにタンパク質食べとるで
朝昼はモリモリご飯食べるよ!

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:23:21.96 ID:2deydSSf0
>>64
ご飯食べてるとかは何でもええんやけどカロリー計算とPFC計算がちゃんと出来てないんなら意味ないし
ダイエットしたいのか筋肉つけたいのか意味分からんで

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:24:14.79 ID:15GMZ3zd0
>>77
筋肉つけつつ痩せたいんや
ちゃんと筋トレ後には有酸素運動ミッチリ30分しとるから

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:28:27.13 ID:2deydSSf0
>>81
リーンバルク?
だいぶ手間と時間掛かることしてるで
筋肉つけたいのならこのスレで誰か言ってたけどオーバーカロリーが基本やで
痩せるか筋肉つけるかどっちかにしろ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:29:28.23 ID:15GMZ3zd0
>>113
なるほど
まずはビルドアップしてから痩せたらえあんか

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:20:02.21 ID:15GMZ3zd0
ベンチって手首曲げたらあかんのやろ?
でも真っすぐにしたら折れそうになふから仕方なく曲げてる
そしたら手首が痛い

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:20:42.54 ID:15GMZ3zd0
あとゆで卵も好きや
なおガチメニューにしすぎて最近会社のトイレで異臭騒ぎが起きてる模様

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:21:41.45 ID:tPtqv06X0
手首寝かしてベンチてトライセップに負荷が逃げるやろ
ちゃんとしたフォームで挙上できる負荷にした方がええぞ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:22:25.53 ID:15GMZ3zd0
>>66
ところがどっこいしょ、けっこう胸筋には効いとるんや
ホンマあとは手首だけ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:21:51.68 ID:15GMZ3zd0
ちな現役時代のmax値
ベンチ85
スクワット125


うーん、この

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:22:39.32 ID:GH68rItM0
>>67
なんの現役だよ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:23:38.35 ID:15GMZ3zd0
>>73
アメリカンフットボール

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:25:23.63 ID:GH68rItM0
>>78
それなら1ヶ月じゃたいして効果ないことわかってるやろ

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:25:58.88 ID:15GMZ3zd0
>>88
でも昔はガンガン体格変わってた気がするンゴねえ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:26:40.75 ID:GH68rItM0
>>95
多分食ってる量と休養が違うやろ

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:27:40.16 ID:15GMZ3zd0
>>98
まあ現役時代は当然トレーニング以外に練習あるからね
学内で歩くし消費カロリー違うんやろな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:23:13.19 ID:15GMZ3zd0
8レップできるやうになる→10レップできるようになる→重量を上げる


こういうサイクルでやっとるんやけどええか?

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:24:18.66 ID:GGiXIMtq0
>>75
負荷と回数はどうでもええから
食事と種目見直せ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:25:31.29 ID:Z/4c2bOQd
体重73もあるならベンチもすぐに70kg80kg上がるようになるだろ
それから出直せ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:26:20.43 ID:15GMZ3zd0
>>91
そんなんしたら手首死んじゃ~う

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:27:17.05 ID:LrlapgiK0
手首が痛いって前に痛めたりしたんか?
そうじゃなけりゃ貧弱すぎるやろ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/27(日) 23:30:29.23 ID:bZf6GuFrd
痩せマッチョなんて言ってるから筋肉つかないんだよ
増量してメシドカ食いしれや
痩せるのは筋肉ついてからな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527430358/

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