2017-06-30_170856

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:40:46.04 ID:0Xqy9bxI0 BE:928663431-2BP(2000)

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:43:32.46 ID:ZUtSZLQca
サーフィンすれば肩幅凄くなるぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:47:39.70 ID:P4lzMuRr0
体質だと思って諦めてる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:48:49.30 ID:AVITyNLi0
水泳やればいいんじゃね?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 16:57:39.89 ID:bILe76U2a
>>4
骨格がひろくなるのは遺伝で水泳なんてあんま関係ないってつくば大学の研究結果があった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:49:24.94 ID:BNwB4ZmV0
>>1
女装男子に見える

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:53:12.04 ID:VSaLX68+0
>>6
ダイエット目的で週一新宿のティップネス通ってるけどたまにモデル級のネーチャン見かけるな

地元のティップネスはババア軍団の巣窟だけど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:49:54.07 ID:zTmh1cBg0
8回以下しか続かない負荷やで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:51:02.60 ID:MLOvkT++a
とりあえずプロテイン飲もうぜ!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 22:59:19.62 ID:OWijz1ky0
背中やらないと

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:01:52.66 ID:c/2wxpEA0
水泳やれば一発だぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:02:46.93 ID:Gl3/ZbMf0
肩はねちねちやるしかないよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:12:32.84 ID:vmaKAtBWp
ダンベルでサイドレイズやればすぐつく

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:14:01.33 ID:SDa3Adyg0
肩はレイズでネチネチやればいいって人もいるけどミリタリープレス楽しいしなぁ
ミリタリーで体重挙がらない雑魚だからせめてそこまではいきたいわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:15:16.99 ID:RkOkPnbjM
簡単だろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:23:18.92 ID:MLOvkT++a
俗に言うチキンレッグ
no title

上半身と下半身が別人みたいだろ?こうはなりたくないだろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:27:31.35 ID://YX7yFVM
>>18
逆もきついぞ

no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:30:12.19 ID:7Ho9qQix0
軽めのダンベル持ってバンザイの体勢から
左右に小刻みに振るとあっという間に育つぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:32:32.35 ID:tfOEGWHR0
10レップが限界の重量でサイドレイズやれば1ヶ月でまったく変わるぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:55:38.56 ID:HVRxDUmrd
ダンベルベンチを頭上にやると大胸筋の上とついでに三角筋と僧帽筋に効くわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/03(日) 23:58:26.99 ID:BwCb6TCoa
佐藤正悟みたいな肩になりたい
no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 00:09:24.19 ID:mIEwvxVX0
Lシットロープクライミングやった時の三角筋後部の充実感は凄い
副次的に三角筋中部にまで刺激来まくっているとも思える
肩はコンパウンドで十分ってわかると肩の日自体が消滅したな
そりゃ色々やった方が良いには決まっているんだけど

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 01:32:28.45 ID:A3/rA2cn0
肩は普段激しく動かさないからトレーニングの初期は他の部位よりきついけどやってりゃ慣れる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 01:48:19.16 ID:9yXNW2W70
肩トレの後はドライヤーで髪を乾かすのも辛い

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 01:52:38.73 ID:/fRAGUM7M
肩は大きくなり辛いし
ベンチやってもしょちゅう三角筋の前部痛めるし
良い事ないな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/04(月) 03:02:54.27 ID:Cvqzpk+I0
サイドレイズは肩を破壊する
ショルダープレスをメインにしろ
サイドレイズやりたいなら物足りなさを感じる程度の重量で


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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