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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:24:43.88 ID:1BHKr1M+0
ワイが一年ガチったのに全然ムキムキにならないんやが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:26:21.25 ID:9Id+HgXSd
まず何をやったか書けや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:08.05 ID:1BHKr1M+0
>>2
一年間全身鍛えた

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:28:03.80 ID:yJrbxrcWK
>>5
具体的に何やったんや?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:28:38.47 ID:1BHKr1M+0
>>12
ベンチ
スクワット
懸垂
他にもフリーウェイトで全身やったで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:26:25.16 ID:dKL8unP40
ステ打たずに一年無駄にしたね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:21.69 ID:1BHKr1M+0
>>3
やっぱり使ってるんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:26:30.82 ID:7kI/Inuk0
ああいうのは食事も見直さんとだめやで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:36.30 ID:1BHKr1M+0
>>4
飯食いまくってプロテインもがぶ飲みしたで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:25.42 ID:j+p2NI0Sa
ステ使うと超回復待たんでも連続してトレ出来るってだけやで。
打てば筋肉付くと思ってへん?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:53.23 ID:1BHKr1M+0
>>7
テストステロンドバドバなんやろ?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:28:03.52 ID:dXYIig/Y0
>>7
超回復w

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:27:37.91 ID:fcY8kPRP0
ステはやってないけどプロテインはきめてるで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:28:08.71 ID:1BHKr1M+0
>>9
ワイもプロテインはがぶ飲みやで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:29:28.71 ID:fcY8kPRP0
プロテインの補給タイミングは?REP数は?インターバルは?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:30:17.54 ID:1BHKr1M+0
>>15
起床直後
10時
15時
トレ後
寝る前

レップ数は8~12
インターバルは種目によるが1~5分

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:32:06.77 ID:fcY8kPRP0
インターバル長すぎな気が…
グーグル先生に聞いて見直したら?
あとはフォームの見直しかな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:33:59.83 ID:1BHKr1M+0
>>17
5分とるのは脚トレだけや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:34:17.16 ID:qJUtyjBc0
スターや筋肉で金稼いでるテレビで見るような奴らはみんなやってるで
スポーツマンは別やが

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:34:42.46 ID:1BHKr1M+0
>>19
はえ~せこいわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:36:47.59 ID:flJxtdhGp
生まれつきやわ
筋肉どうやったら減らせるん?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/05(火) 16:40:31.35 ID:0bzIeikzd
タンパク質足りてねーか全然追い込めてねーかどっちかやろ多分後者や


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528183483/

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