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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:45:49.98 ID:X+kgjWBf00606
3ヶ月間週3で筋トレランニングしたのに
足太くなっただけとか泣けるわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:46:09.60 ID:1URGdhzba0606
食うなデブ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606
>>2
走った後の飯おいしいぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:49:40.71 ID:EqU2ybZca0606
>>5
じゃあ筋肉ついたんじゃんおめでとう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:50:44.28 ID:X+kgjWBf00606
>>13
腹とおっ○いとお尻がぶよぶよなんだが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:46:32.26 ID:EqU2ybZca0606
痩せるぞ。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606
>>3
69.3→71.7なんだが

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:47:00.17 ID:Izuetk+Ad0606
痩せるぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:48:09.90 ID:X+kgjWBf00606
>>4
どんだけ走った?
俺は1回4キロで月に50キロも走ったわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:47:50.65 ID:Izuetk+Ad0606
2ヶ月毎日40分ランニングして5kg落ちたぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:48:39.46 ID:X+kgjWBf00606
>>6
元の身長体重と距離ペースおしえて

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:49:46.41 ID:Izuetk+Ad0606
>>8
175/85から80~78くらいになったわ
距離とかペースは意識してないからわからん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:55.34 ID:X+kgjWBf00606
>>14
元がそんななら減るわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:48:45.32 ID:gHOP4Puo00606
体脂肪率は?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:50:23.21 ID:X+kgjWBf00606
>>9
24.5って出た

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:50:42.16 ID:YgqJ0JWL00606
>>17
ええ
くそデブじゃん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:51:22.70 ID:Btb4qage00606
>>17
どデブやんけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:48:56.50 ID:8W/1kroS00606
いや、痩せたいなら筋トレいらんし、ランニングじゃなくてジョギングすべきだし
ジョギングは一気にガリガリになるで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:51:39.56 ID:X+kgjWBf00606
>>10
ランニング前に筋トレすることで脂肪燃えるって聞いたんだが
てか自重だしキロ5分強のペースだからジョギングかも

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:56:26.74 ID:8W/1kroS00606
>>24
あの手の話信用するなって
そもそもそれ、脂肪燃焼じゃなくて、成長ホルモンがよく出る手法やで
そこから話が盛られて「脂肪がよく燃える!」ってなった
そもそもキロ5分でジョギングってなんの冗談よ
ワイみたいに10年以上続けてたらそのペースでもジョギングやけど、やり始めたばかりなら絶対ジョギングではないわ
ジョギングか否かってのは、キロ何分かではなく、鼻呼吸で走り続けられるかどうかが基準としては適切

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 18:00:42.69 ID:X+kgjWBf00606
>>48
なるほどな
相対的なもんなのね
確かにいつも終わる頃には息切れしてるし明日は鼻呼吸できるペースでもうちょい長く走ってみる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:49:35.25 ID:wst9PE7900606
確実に痩せるわ
どんだけ食ってるんだよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606
>>11
普通だが

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:53:24.86 ID:wst9PE7900606
>>25
普通w
カロリー計算を脂質計算全くしてないじゃん
だからやせない

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:54:11.08 ID:8NNbVyum00606
>>25
すぐ上がるもんやないから
食事を見直すところからスタートや
デブならなおさら

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606
>>38
禁煙してから食べてる飴がいけないんかな
いうて大したカロリーちゃうしな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:58:35.62 ID:BCIwNmb2a0606
>>52
アホか
飴一個のカロリー消費するのに徒歩で5キロやぞ

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 18:03:16.54 ID:X+kgjWBf00606
>>58
嘘だろ
1個10キロカロリー程度だろ
徒歩5キロでそんなもんしか消費せんのか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:49:37.01 ID:8NNbVyum00606
痩せないのは基礎代謝+消費カロリー以上に
食ってるからやで
脂質と炭水化物減らしたら嫌でもやせる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606
>>12
基礎代謝がじゃあ低いんか
どうやって上げるん?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:44.66 ID:wst9PE7900606
だから食事かえろよ
175で80キロ超えてるのはデブ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:53:41.47 ID:X+kgjWBf00606
>>26
170 71や

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:54:18.38 ID:wst9PE7900606
>>33
67キロくらいまで落とせばいい
食事変えれ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:45.77 ID:drFUZANHp0606
週3~4で階段1200段とウォーキングしてるけど速攻4キロ減ってそっからなかなか落ちへんな
食事制限もしてるけど

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606
>>27
どこにそんなに階段あるんだよ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:56:30.88 ID:drFUZANHp0606
>>41
200段ぐらいある山があんねん

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606
>>50
寺かな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:52:47.67 ID:LEFEw+2Rd0606
ご飯食べるときは最初にサラダをたくさん食べるとええで

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606
>>28
野菜は先食うといい聞いたからそうしてるわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:53:07.72 ID:jVRS/KEga0606
どのみち飯の管理出来ないんじゃ何やっても無意味だぞ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606
>>30
野球部の頃の癖で普通がおかしいんかな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:53:17.27 ID:NvtOpkNSd0606
筋トレランニングで80から70までおとしたがそこから下がらんわ
てか膝痛くなっても毎日我慢して走り続けてたせいか
最近普通に歩くだけでも膝痛いわ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606
>>31
膝やったらやばい聞いたから少しでも痛んだら走るのやめてるわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:54:05.46 ID:DoZHQqxy00606
ダイエットは自分流がいろいろありすぎてオカルトの域に達してるわ
まぁだいたいのは理屈的にはあってるから、結局は自分が信じた方法を続けられるストイックさよな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606
>>36
まあこんだけ続いたの初めてだからようわからん達成感はある
まだ痩せてないけど

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:55:28.50 ID:jVRS/KEga0606
食事管理出来ないんならもう胃切除しかないで
割とまじで

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606
>>43
それいくとこまでいったやつやろ
まだメタボの域や

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:56:15.26 ID:6iU4Eo9oM0606
毎日1時間走れや

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606
>>46
ペース落として長く走った方がいいの?
そうしようとしても途中からどんどんペース上がってまうわ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 17:57:38.08 ID:dNofyPpU00606
月に50kmは少なすぎるわ。
ワイは週3でしか走ってないけどそれでも100kmはいく。

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606
>>54
すごい
今まで持久力が必要なスポーツとかやってなかったし肉体改造せなあかんわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528274749/

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