jogging

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:45:57.05 ID:XJDZX/oe00606 BE:524061638-2BP(1000)
https://ddnavi.com/news/460173/a/
ランニング後の「膝痛」を改善するには“ふくらはぎのストレッチ”を! ランナーなら知っておきたい、痛みと悩みの最速解決法

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:48:53.08 ID:zrv42+I9M0606
絶対やばい
せめてウォーキングから

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:53:20.19 ID:BcCK2qsJ00606
痩せるにしろ鍛えるにしろデブは他の方法から始めろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:53:27.35 ID:n6gsFGDfM0606
膝より前に脛を疲労骨折する

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:57:52.97 ID:lfFzDRax00606
体重の3倍の負荷がかかるんだよな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 19:59:07.33 ID:rYreNTbv00606
水泳にしとけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:00:51.12 ID:pkEuW1dr00606
エアロバイク欲しいんだけど実際どうなんだろね
ジムのよりショボいのはわかっとるが・・・

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 23:18:50.18 ID:2cMjGMrM0
>>7
クロスバイク+固定ローラーをお勧めする
長く使うならだけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:02:02.46 ID:Fqw5s9Xs00606
長時間の散歩でも十分運動になるぞ
それが無理なレベルのデブなら水中ウォーキングから

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:03:05.39 ID:376K9zxE00606
一番良いのは温泉の歩行浴

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:07:12.10 ID:Bqs2u2Kt00606
そんな糞デブがあえてランニングする必要あるのかよ
地道にウォーキング続けてとりあえず30kg落としてから出直せ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:09:24.10 ID:PkCV2G+ua0606
歩くだけで効果あるレベルがいきなり走ろうとかまでやらんでええよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:11:41.64 ID:xSgWmSC8a0606
こんなデブが走れるわけがないから無問題
間食やめるだけで体重なんか速効で落ちるだろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:12:40.19 ID:dLtF4F3j00606
まず立てるのかよそのボディ・・・

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:15:56.98 ID:ixA6wXui00606
米の量を減らせ
あとはひたすら寝てろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:16:08.77 ID:uE+dzNVlM0606
自分語りの人体実験報告
80kgの時は月間150km 1km4.5分 週4回くらいのペースで走ってた
走るの止めたら急激に太って90kg
誘われたハーフマラソンに練習なしで出て完走したら一発で膝壊れてた
今は地獄

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:18:04.16 ID:8LYxoRx900606
俺は足の筋を痛めたわ
だからまずは食べる量を減らして筋トレしたほうがいいんじゃね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:20:48.52 ID:qkAiJaFv00606
デブはランニングあかん絶対

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:26:41.34 ID:AV4U83oF00606
デブはランニングってほど走れないでしょ
スロージョギングで十分運動になるから超ゆっくり走ってろ
それかプールで運動もデブに優しいよ、汗が気にならなくていいし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:27:26.95 ID:0LgewWbsd0606
デヴって人より意志が弱いからデヴになってるのに
なぜウォーキングや自転車に比べてしんどくて継続に強い意志が必要なランニングを始めようとしてしまうのか
普通の人ならまだしもお前には無理に決まってんだろデヴ
ダイエットが続かない言い訳のためにあえてランニングを選ぶのはやめろ
黙って歩くか自転車漕ぐか水中を漂ってろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:30:01.07 ID:4oeYn3uTp0606
>>21
最後の一文に優しさを感じる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:32:09.28 ID:Iyyc2WmG00606
デブはチャリにするといいよ
本当は水泳がいいけどそんなのしないからデブになるわけだし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:34:22.64 ID:GuNIGwPV00606
デブは水泳もきついぞ
あれはある程度減量&筋肉つけないと
遅すぎてジジイに抜かされていく

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:34:35.31 ID:lm2ZDhhSM0606
自重筋トレやってウォーキングやれデブ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:43:34.61 ID:3VyRPu/da0606
膝もやばいけど足裏もやらかすと厄介だぞ
足底腱膜炎なんか日常の歩行も困難になる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:44:38.64 ID:QQ7pkoj100606
踏み台昇降みたいな運動がいいよ
ステッパー30分やったら汗がすごい
その後風呂入るだけで500gくらい落ちてる
ただほぼ水分だろうから根気よく続けないとダメだろうけど

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 20:58:25.89 ID:4ujtFDTsd0606
水中歩行勧める奴いるけど泳いだ方が速いだろ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 21:05:03.94 ID:BrrJqk0000606
ランニングどうこうよりその体重がもうすでにかなりやばい

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 23:10:17.00 ID:6gz0Psvba
危険だと思う
つかそのくらいだと走らなくても膝痛くなるぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 23:13:41.54 ID:dyGB1cWmM
おとなしく泳いだ方がいいぞ
上半身も鍛えれるし

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/06(水) 23:24:25.08 ID:XcZE7s6C0
デブなのを活かして筋トレやれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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