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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:38:55.30 ID:5y3BF5poa● BE:741292766-2BP(2000)
ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる!

<監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。
元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること>

昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php

参考
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5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:40:51.76 ID:ynQKbv0q0
ジム通いした方がトレーナーに正しいフォームとか教えてもらえるし
道具使った方が効率的、プロテインも同じく効率的に筋肉を育てられる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:41:39.50 ID:6q8vKtiY0
そら本人が不要だと思うなら不要だろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:41:43.27 ID:lXT6VIZx0
結局

 続 け ら れ る か ど う か

193: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 03:36:29.03 ID:3RrLZ4Up0
>>11
これ
この囚人も暇だから筋トレしてるだけw

259: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 08:59:26.00 ID:JO5u4FWga
>>11
ですよね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:44:18.28 ID:VPj3ofVVa
たんぱく質は必要だろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:44:35.90 ID:Di7ZusdR0
でたw 自重ww

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:45:25.00 ID:dxyYjJBN0
これ見りゃジムもプロテインも必要ないと分かる
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36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:49:51.17 ID:56K0d3fKa
>>20
むしろ必要な事がわかる
ジムに通ってるおっさん連中はもっといい身体してるぞ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 01:29:56.28 ID:NyI6qiEU0
>>36
ワロタ
お前らどんだけマッチョ目指してんだ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:45:43.94 ID:1rM0XiTL0
no title

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 01:47:19.04 ID:2HKhueZX0
>>24
no title

321: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 18:52:01.25 ID:BgGhB1N50
>>140
なんだよこの体はw

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:46:03.20 ID:cCO9cdFU0
暇なんだろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:47:36.90 ID:D06Q9DW50
>>25
全く参考にならんよな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:49:25.15 ID:ctu4Cs+Z0
時間はたっぷりあるし食事も管理されてるからな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 00:50:43.46
根気は必要

じゃあええわ

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 02:16:58.64 ID:mPa3n2390
誤解してる人が多いようだがプリズナートレーニングはジム系の筋肉増強トレーニングじゃなくて器械体操的な要素が強いぞ
筋力強化に加えて肉体の機能性や柔軟性を高めることの重要性を重視したトレーニングがプリズナートレーニング
だからテクニック的な要素も多い
ベンチプレスメッチャ重いの扱えるジムのトレーニーいるけどアイツら肉体の機能性無いじゃん?関節ボロボロじゃん?それってどうなん?
トレーニングの結果意のままに肉体を操れるようになって運動能力が向上するのが重要なんじゃね?
固定された角度で重いウェイト持ち上げることはできてもブリッジも逆立ちもできないジムのトレーニー達って筋肉をつけた結果むしろ肉体の機能性を落としてて問題あるくね?
っていうのが作者の大まかな主張
自重トレのほうがジムトレより筋肉付くなどとは言っていない

https://youtu.be/WadCw_3AQ3s


https://youtu.be/oLGMF0yilWQ


https://youtu.be/S27I9QGHtzo


https://youtu.be/r-QL_-2rV7U


208: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 03:52:55.23 ID:3RrLZ4Up0
>>160
めっちゃ早口で言ってそう

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 02:19:46.12 ID:JR8OKWoa0
ケツと太腿に効果的なトレ教えて
野球部みたいなプリケツになりたい

167: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 02:20:52.62 ID:BUv/5wLz0
>>163
ブルガリアンスクワット

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 02:25:04.15 ID:uYuY1XKv0
>>163
ルーマニアンデッドリフト、バーベルスクワット、ヒップスラストがこの人たちの主なメニューらしいぞ

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226: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 06:57:19.21 ID:16yCKtZp0
>>169
勃起力物凄そう

310: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 14:18:58.88 ID:8FI0kYXr0
>>169
下半身もやりすぎるとキモいな…

330: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 19:38:03.12 ID:b4jvK4Th0
>>169
エッロ

227: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 06:58:38.21 ID:AcmdHI1Q0
30代前半172cmオン75kgオフ90kg
半年以上サボってた時期も何回かあるがトレーニング歴8年
趣味が高じてパーソナルトレーナーを2年程やっていた時期がある

去年6月からウエイトトレーニングを本格的に再開
今月にある大会を目指し減量していたが事情で出れなくなり、モチベーションが下がり気味

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313: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:37:32.27 ID:5y3BF5poa
これできるようになりたい


335: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 20:16:22.91 ID:NI1bA9b7M
これ鬼のようなトレーニングばっかりだからw
ジムで鍛えぬいた上級者しか出来んわこんなよ




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