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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:51:41.83 ID:h+H5QY6K0 BE:235247809-2BP(1000)
これ立ってしたら腰折れるだろ 

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:52:43.90 ID:gfpkMPz50
膝ついてやっても腰にめっちゃダメージ来るわ
これ上級者向けだろ

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 18:02:42.29 ID:WkjFz09q0
>>3
目線をヘソあたりに固定しながらやるといいぞ
ローラーの進行方向見ながらやると背中反って腰痛める

213: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 18:42:05.07 ID:epXL/Fcm0
>>3
腰丸めた状態維持しながらやんだよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:54:03.37 ID:h+H5QY6K0
でもめっちゃ筋トレやってる感あってやりがいある

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:54:48.95 ID:AJCTSuyt0
腹筋は懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
懸垂もディップスもできる優れものやぞ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:20:19.99 ID:SCn+lUHEa
>>5
筋トレ初心者にもわかるように、上級者用語多用せず日本語で頼むわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:55:04.81 ID:hb8cD4Ep0
間違った姿勢でやっても効果ほとんど得られないし腰傷めるぞデブども

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:56:17.25 ID:RWEBrmJB0
立ちコロ出来ない雑魚はスレ立てんなよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:56:33.69 ID:X2Gq5/HXp
これはまじで腰やるしさほど効果ない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 16:57:51.90 ID:RWEBrmJB0
>>8
効果めっちゃあるわ
とりあえず立ちコロ10回やってみろ。筋肉痛で一週間は苦しむぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:00:24.72 ID:MBfkqXmea
腹筋ローラーがダイソーで売られてるって聞いて驚いた
そこまで一般化していたとは

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:01:47.90 ID:ppsLr50xp
どういうのが立ちなのかもわからんのだが

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:07:22.79 ID:3OKfDTbga BE:511393199-PLT(15100)
>>17


47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:12:16.31 ID:ppsLr50xp
>>32
なるほど
それ靴下履いてやったら脚が滑って全く安定しなかったわ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:32:07.38 ID:6/JmhEbqd
>>32
これ半分超人だろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:05:32.56 ID:9PCXSM4IM
正しい姿勢にたどり着く前に飽きて辞めた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:06:55.68 ID:L3Z84C3R0
動画みて

・こんなん余裕ジャンw
・膝コロ1回でダウン
・翌日体中筋肉痛

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:13:16.44 ID:JcRIBx/o0
プランクだけやってるわ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:35:22.69 ID:uaM2tQyg0
このスレみてポチッたけど1日何回ずつやればいいんだ?筋肉は皆無

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 17:37:44.94 ID:3OKfDTbga BE:511393199-PLT(15100)
>>106
腹筋はこれもいい
めった効く

https://youtu.be/0JN8Nque1Sc


225: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 18:56:42.39 ID:d3zJeUfAH
軟弱だと言われようとこれが適度で腰痛めづらいしオススメ
昔リサイクルショップで500円で買った
no title

227: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/08(金) 18:57:24.60 ID:bwWz7h4p0
反動付けないでゆっくり伸び戻し出来てからが本番




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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