shutterstock_186988634

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:29:51.357 ID:iflVj3Zka
ダンベルプレスとダンベルフライとダンベルリバースグリッププレスをやりました

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:31:13.287 ID:iflVj3Zka
胸の面積せまいしそもそも胸のパーツが分かれる気配ないし左右の間に隙間あったギザギザになっててキモいし

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:32:31.821 ID:kM6ftUjzK
目標に一歩近づいたわけだ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:33:25.852 ID:iflVj3Zka
どうしたらいいの!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:34:55.006 ID:ECVVp/Mo0
1日で見た目変わるかよ www

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:35:06.945 ID:de6tvrB20
ベンチプレスじゃないとあきませんでホンマ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:36:20.552 ID:iflVj3Zka
1日じゃないです!
半年超えました

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:36:43.094 ID:8l759uYs0
簡単だ
おっ○いをつくれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:37:32.730 ID:iflVj3Zka
とにかく胸とお腹がなだらか~に繋がっててダサいです 脂肪はそこまでないです
そういう体質なの!?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:37:52.158 ID:iflVj3Zka
思ってたのと違う!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:39:05.835 ID:fsodIHYo0
見ないと分からない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:39:18.227 ID:ECVVp/Mo0
うp

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:39:53.224 ID:iflVj3Zka
適当な写真がない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:40:21.614 ID:iflVj3Zka
細くても胸パーツ分かれてる奴、生まれつきかな?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:43:15.663 ID:D6KJOEwe0
うpしなきゃなんとも言えんだろ
お前の拙い表現力を頼りにイメージしろってか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:43:19.041 ID:ECVVp/Mo0
無ければ撮れよ

そんなんだから体作れないんだろう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:49:31.205 ID:iflVj3Zka
布団だし
前撮ったやつはある
半月くらい前だからあんまり変わらん
no title

no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:53:37.933 ID:iflVj3Zka
no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:55:02.434 ID:iflVj3Zka
no title

トレ直後でもこんなん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 05:57:13.856 ID:iflVj3Zka
もう諦めようかな
姿勢悪いから背中とかスクワットに集中しよかな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 06:41:56.478 ID:iflVj3Zka
アドバイスなし!?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 06:50:26.689 ID:9YNous+20
単純にタンパク質足りてないんじゃねーの?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 06:54:55.211 ID:3QXavQ0yM
おれもそんなかんじ!

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:14:03.943 ID:iflVj3Zka
タンパク質の問題ですか!?
胸パーツが分離しない

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:20:27.310 ID:9YNous+20
>>24
そりゃ栄養足りなきゃ筋肉つかんだろ
プロテインとか飲んでるんか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:16:30.883 ID:su6ow6CNd
なんかのっぺりしてるな
解決策は知らんけど

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:21:39.560 ID:iflVj3Zka
>>25
それなんですよ
もともとの素質かな?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:21:28.136 ID:el1cJehl0
カットの出し方とかそんな感じで検索してみたら

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:21:57.182 ID:iflVj3Zka
色白なのも関係あるかな?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:28:45.467 ID:PAaVwlJCM
筋肉量が足りてないのもあるけど
キレてないのは体脂肪が多すぎるのが原因だよ
一日の食生活どんな感じ?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/09(土) 07:30:44.494 ID:iflVj3Zka
食生活とか決まってないし
ずっとガリだったからとりあえずご飯いっぱい食べるようにしてトレ後プロテインにしたら半年で67→75になった


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1528489791/

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