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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:44:30 ID:amT
どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:45:27 ID:YKH
カタボで有酸素

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:46:13 ID:amT
>>2
カタボ?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:45:52 ID:EQz
ジャンピングスクワット

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:46:45 ID:amT
>>3
はえーそんなんがあったんか
サンガツ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:45:52 ID:amT
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:47:32 ID:k48
腹へっこんでるんやったらそれでええやん・・・

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:48:29 ID:amT
>>8
ジーパンとか履いた時ダサいやん?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:50:16 ID:k48
>>11
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:51:12 ID:amT
>>15
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:47:59 ID:amT
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:48:17 ID:Kei
ハラデイ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:48:50 ID:amT
>>10
筋肉を?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:49:17 ID:Cxf
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:49:57 ID:amT
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:50:29 ID:Cxf
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:51:12 ID:amT
>>16
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:51:05 ID:Cxf
あとランニング30分は短すぎる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:51:41 ID:amT
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:52:43 ID:Cxf
>>21
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:55:33 ID:amT
>>22
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:51:22 ID:uzf
ブルガリアンスクワットやぞ
no title

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:52:58 ID:amT
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:52:53 ID:Yca
筋トレってのは筋肉を大きくするのが目的で痩身とは別の話やからな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:54:35 ID:amT
>>23
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:55:54 ID:Cxf
>>26
スクワットだけやったら太くなるけどダッシュもしてたらシュッとするで
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:56:32 ID:amT
>>30
足綺麗やな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)22:58:08 ID:amT
筋トレ民って多いんやなあ
ありがたい

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:02:21 ID:amT
写真撮ってきた
まあなんとも普通ですね
no title

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:03:40 ID:YjT
>>48
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:04:17 ID:Cxf
>>48
短期間で結果を求めずに長期間やってれば大丈夫や

ちなワイもまだまだやから一緒にがんばろうや
筋トレ部にもくるんやで
no title

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:05:12 ID:amT
>>55
はえーすっごい
こんな風になりたい

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:03:10 ID:EQz
パンツがダサい

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:03:17 ID:amT
>>49
ゆるせや

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:04:11 ID:48O
腹筋の時に股に何か挟んでケツ筋締めながらやるとええで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:05:40 ID:amT
>>54
やってみる

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:07:43 ID:wCL
田舎やから近くにジムないんやけど自重で腕太くする方法教えて

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:10:44 ID:Cxf
>>67
腕トレは基本せずに補助筋としてしか使ってないけど
ディップスやってればこれくらいにはなるで
no title


72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:09:56 ID:amT
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/11(月)23:21:41 ID:uzf
維持できる程度でやるといいぞ
一日15分ぐらいで週3回とか


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528724670/

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