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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:01:53.989 ID:OErPhw0rd
うまく結果に落とし込めることができるといいんだが
とりあえず勉強がてらスレ立てた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:04:23.102 ID:3peyEOTq0
アミノ酸スコアを100に簡単に出来るドリンクはありますか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:08:40.136 ID:OErPhw0rd
>>2
プロテインドリンクは大抵アミノ酸スコア100だよん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:05:20.424 ID:4MPKaAA90
1ヵ月間ずっとカロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのはなぜ?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:10:18.282 ID:OErPhw0rd
>>3
それ以上体重を減らすのは危険だとして
防御反応で代謝を落としてるかタンパク質不足で浮腫みが強くなってるのかもしれない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:12:35.383 ID:blFcg0Ey0
超回復ってほんとにあるんですか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:15:08.682 ID:OErPhw0rd
>>8
筋トレ直後に筋線維の間に大量のグリコーゲンが形成されるんだけど、今まではそれが筋繊維が回復してるように見えてたって話みたい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:16:48.012 ID:4MPKaAA90
代謝を上げるには?
スポーツジムには週3で通っているが筋肉量が増えたり減ったりでなかなか増えない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:20:05.597 ID:OErPhw0rd
>>10
いったんガッツリ筋トレをやるのがいいと思うよ
週さんジム通いでも、有酸素中心だと代謝は下がりやすい

筋肉量は水分量でも上下するし数字はとりあえず気にしない方がいい

体が変わってるならok

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:29:05.194 ID:Z038woyi0
筋トレふるとなぜシコりたくなる?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 17:33:53.617 ID:OErPhw0rd
>>13
下半身とかに血液集まると確かになる

あと僕は、ハイレップの筋トレした後は性欲高まるね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:02:07.607 ID:DFd/G/Ku0
増量期において
体重が増えるから使用重量が伸びるのか、使用重量が伸びるから体重が増えるのか教えてくれ
体重増えてるけどMAX伸び悩んでるんや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:17:32.458 ID:OErPhw0rd
>>15
一番は増量するって目標の場合カロリー摂取が多くなるから前者である可能性の方が高いと思われる

体重が増えると体の断面積が多少増えるので、特に全身種目のデッドやスクワットは腹圧がかかりやすくなって使用重量は増える可能性がある

またmax伸び悩みは、メニューのボリュームか強度か頻度か疲労なのかフォームの精度なのか色々原因があると思う

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:21:37.288 ID:vAmO44Vv0
細マッチョになりたいです

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:25:10.950 ID:OErPhw0rd
>>17
まずは始める

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:30:06.927 ID:OErPhw0rd
とりあえず肝臓のことは気になるから尿素回路(オルニチン回路)のページ開いた

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 19:49:01.606 ID:OErPhw0rd
疲労の軽減とかは肝臓の攻略にありそうだなー
アンモニアとかね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:40:34.817 ID:DeW3f4qOM
タンパク質は単体だと吸収が悪いと聞いたのですがプロテイン飲む時に吸収の早いカーボと一緒にとってインシュリン出した方が良いですか?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 18:51:55.264 ID:OErPhw0rd
>>20
糖質と同時に摂取して吸収率が上がるかはちょっとわからないけど、特に運動直後なんかはコルチゾールやグルコガンといったストレス対抗ホルモンの作用が高まってるので、体のタンパク質を分解して血糖をあげようとしてるらしい

なので糖質をとることで分解を抑制して早急に拮抗ホルモンのインスリンを分泌して筋肉に栄養を届ける方がいいと思う

糖質が筋肉に取り込まれる過程でアミノ酸も一緒に筋肉に入るから血中の働きを考えたら、糖質と一緒にタンパク質を摂る方がいいのかもしれない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1529481713/

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