maxresdefault (4)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:48:31.72 ID:YJ0Zx7790
10年くらいずっとデブだから痩せたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:48:54.59 ID:lh6pATYWa
走れ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:49:21.70 ID:YJ0Zx7790
>>2
だから走ってるって

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:41.78 ID:t2ug+B6V0
>>3
どれくらいの頻度で何kmくらい走ってるの?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:21.81 ID:YJ0Zx7790
>>15
週3で5キロ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:50:21.31 ID:6d+Ziecxa
2年間みっちり筋トレやろな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:50:45.50 ID:YJ0Zx7790
>>7
そんなかかるんか?
2週間で痩せたい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:50:58.16 ID:wvZJuETba
デブは根性無くて自分に甘い嘘つき

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:38.74 ID:YJ0Zx7790
>>10
あるし

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:01.93 ID:wvZJuETba
>>27
デブは頭も悪い

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:04.55 ID:dj8tMONMa
摂取カロリー < 消費カロリー

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:38.74 ID:YJ0Zx7790
>>11
計算は苦手

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:38.71 ID:DhUMYMDaE
10年デブは一生デブだ
痩せられるならとっくに痩せてるだろ
諦めろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:59.58 ID:YJ0Zx7790
>>14
骨太だから

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:48.55 ID:uHKPRNxN0
酒を止める

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:54.31 ID:YJ0Zx7790
>>17
やめた

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:54.17 ID:C9gh9JVV0
1週間ぐらい絶食すれば?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:54.31 ID:YJ0Zx7790
>>18
生活に支障でたらやだ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:51:55.71 ID:lh6pATYWa
4ヶ月で100キロって全然走ってないじゃん

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:55:27.90 ID:YJ0Zx7790
>>19
最初は1キロでバテてたから

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:52:11.05 ID:EIuB7gvi0
鳥のムネかササミ
野菜

だけ食え。炭水化物禁止。
2~3日に一度5キロ程度ジョギング。
みるみる落ちるぞ。プロテインも忘れるな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:55:27.90 ID:YJ0Zx7790
>>20
全部好きじゃないわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:52:14.72 ID:22yZ4cXc0
クロスバイク買って移動全部それにしたら痩せたで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:15.82 ID:YJ0Zx7790
>>21
お金ない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:07.70 ID:YJ0Zx7790
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
フルスクワット 20×2
レッグレイズ 15×2
ブリッジ 15×2
懸垂 1

今の筋トレメニュー誰かアドバイスくれ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:21.79 ID:Ptfj7wJ70
炭水化物抜け
それが手っ取り早い

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:15.82 ID:YJ0Zx7790
>>24
美味しいものは食べたい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:32.30 ID:wvZJuETba
デブは根性無くて自分に甘い嘘つき
デブは差別されて当然

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:53:50.81 ID:3OfB+DYW0
食わなきゃ痩せる、食い過ぎればいくら運動しようが太る

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:10.62 ID:Q0vvGH9z0
わいも100超えたからダイエット中や…
糖質抜きで基本はサラダとササミ、スープ、運動は水泳とチャリこぎしとるで。
朝を完全無欠コーヒーに変えようと思うんだけど、やったことある人おる?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:54.89 ID:YJ0Zx7790
>>32
流石にデブすぎだろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:16.35 ID:YRaqfM6c0
普通に食事してたまにドカ食いする程度なら運動しなくてもまったく太らないが
逆にデブってなんで太ったの?不思議だ
間食かジュースの過剰摂取でもしてるのか

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:54.89 ID:YJ0Zx7790
>>33
なんもしてないから

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:44.63 ID:SNKL/53YM
食生活と運動をちゃんとノートに書いて自分を見直せ
食い過ぎや偏りがわかるやろ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:57:35.09 ID:YJ0Zx7790
>>36
カロリー計算アプリ半年やったけどダメだった

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:54:52.80 ID:xi/RyT6T0
スポーツジムでひたすらバイクこいどけ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:57:35.09 ID:YJ0Zx7790
>>37
敷居高い

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:55:49.80 ID:kkbNlt2G0
毎日1時間くらいで10km走っていればすぐやせるよ
それで85kgくらいから60kgまでいったからな
もちろん最初のほうはそんなペースで走れないが

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:58:30.23 ID:YJ0Zx7790
>>44
勝手に加速して同じペースで走れずにバテるんだが

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:03.99 ID:BHx3uT2Ta
マジレスしていい?
踏み台昇降一日三十分を二ヶ月

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:59:14.92 ID:YJ0Zx7790
>>45
バカにしすぎ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:56:50.59 ID:EIuB7gvi0
24時間営業のジムもええな。
好きな時に運動できる。

コツはお金かける事やぞ。
ランニングシューズなりジムの会費とか、プロテインの大袋のサイズとか。
お金使えば勿体無くてやる気も出る

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:59:14.92 ID:YJ0Zx7790
>>49
シューズは1万5千のかった

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/20(水) 23:57:01.54 ID:sBVEh7cy0
走るより筋トレのほうが痩せたな
アブローラーとダンベルだけ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529506111/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】