plank-2054729_640



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:31:02.058 ID:KMvLH7E50
今すぐ室内でできる筋トレを教えてくれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:31:24.276 ID:zDEPFGUn0
うでたて

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:37:43.513 ID:KMvLH7E50
>>2
腕立て 腹筋 スクワットぐらいしか思い浮かばんよなぁ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:32:41.361 ID:emFOdjPE0
でかいカマキリと戦う妄想
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:38:01.155 ID:KMvLH7E50
>>3
全戦全勝やで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:38:25.981 ID:zDEPFGUn0
じゃあプランクと倒立もやりなさい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:44:39.024 ID:KMvLH7E50
>>7
倒立とか意味あんの?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:45:45.033 ID:zDEPFGUn0
>>11
自重トレの中で一番効果あったのが倒立だわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:47:05.818 ID:KMvLH7E50
>>14
倒立ってどうすんの?数分固まったまま?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:49:09.199 ID:zDEPFGUn0
>>17
壁倒立→壁倒立腕立て→倒立→倒立腕立ての順でやってくといい
初めは頭に血がのぼるし壁倒立一分も出来ないと思う

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:55:30.459 ID:KMvLH7E50
>>21
めっちゃハイレベルで草

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:39:18.380 ID:Nk7GsnVQM
プルもブリッジもできんで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:40:34.957 ID:4QSqwfiw0
50回ずつ
腕立て
後ろ腕立て
腹筋
足上げ腹筋
背筋

200回ずつ
スクワット
かかと上げ

これだけでも毎日やれば全然違う

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:45:17.710 ID:KMvLH7E50
>>9
具体的にありがとう
スクワット200は多分無理や

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:48:39.537 ID:koHZaEhG0
>>13
一気にやるより50回を4セットとかの方が効果ありそう

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:54:28.777 ID:KMvLH7E50
>>19
そりゃそうだよな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:41:18.147 ID:zY4rG9BBM
片手腕立て片手懸垂片足スクワットできるようになろう

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:45:48.669 ID:KMvLH7E50
>>10
できるようになりたいねぇ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:45:12.591 ID:Mr22tdDgd
そんな回数やるのは時間の無駄、ダンベルとかケチらず買ってちゃんと適正な負荷をかけてやれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:46:16.221 ID:KMvLH7E50
>>12
ペットボトルに砂詰めるのはどう?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 22:13:39.996 ID:Mr22tdDgd
>>16
持ちにくいから微妙じゃないかな
スクワットするだけならリュックとかにペットボトル詰めて代用出来なくも無いが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:48:33.765 ID:yf8dSkmx0
これほしいわ
no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:54:11.600 ID:KMvLH7E50
>>18
強くなれそうやな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:48:59.588 ID:CDp9URWX0
正直筋トレって辞めたらすぐ身体戻るからやるだけ時間の無駄だぞ
工場とかで勤務したほうが別に筋トレやらずとも引き締まったいい感じの肉体になる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:50:14.057 ID:koHZaEhG0
>>20
工場つっても色々あるからな
終始座りっぱなしの作業療法もあるし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:55:09.990 ID:KMvLH7E50
>>20
肉体労働はしたくないな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 22:14:46.357 ID:Mr22tdDgd
>>20
筋トレは一生やるんだぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:49:42.631 ID:Nk7GsnVQM
人体は繊細だから
こんな便所の落書きは全部無視してトレーナーを便ったほうがええで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:55:55.679 ID:KMvLH7E50
>>22
厳しそうで嫌なんだよなあ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 21:50:19.753 ID:ZJ8kVE0X0
トレーニーの格言その一
「身体鍛える前に頭鍛えろ」


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530016262/

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