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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:12:52.311 ID:yf8dSkmx0
炭水化物完全に抜くしかないんかな...

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:13:32.192 ID:4GCLftQO0
仕事かよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:13:34.578 ID:mLlao0WMp
ジムに聞け

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:14:00.638 ID:cUgxl9bV0
糖尿病でも完全には抜かないぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:14:54.829 ID:yf8dSkmx0
そういやクリスティアーノ・ロナウドも野菜と赤身肉中心の食事だったから、そうするしかないんかな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:15:47.038 ID:xfUoVyS10
体幹とか内臓脂肪落とす努力してる?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:17:27.514 ID:yf8dSkmx0
>>6
腹は出てないから内臓脂肪は少ないと思う
でもクリロナみたいにバキバキにならないんだよ
30分くらいウエイトトレーニングして有酸素運動もしてる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:17:56.519 ID:aGtSkQDK0
身長体重

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:18:19.980 ID:yf8dSkmx0
>>8
163cm53kg

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:19:01.053 ID:aGtSkQDK0
小さい方がトレーニング効果は出やすいと思うんだが…って女か?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:20:59.090 ID:yf8dSkmx0
>>10


10.5~12パーを行き来して、これ以上落ちなくなったんだよね
何が悪いんやろなぁ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:22:03.872 ID:ZJ8kVE0X0
まともに原因追及が出来ない頭が悪い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:22:21.621 ID:zX4LFSWV0
細くね?
肉食えよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:22:42.458 ID:aGtSkQDK0
男ならまだ絞れるはず
自分6%台にした時は鳥のささみ缶とかチーズとか豆腐ばかり食ってたわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:23:31.477 ID:yf8dSkmx0
>>16
炭水化物はどのくらいとってた?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:24:09.388 ID:iuAk8Qoe0
体脂肪10%切る必要なんてあるか?
バキバキにならないのは単純に筋肉不足でしょ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:26:07.641 ID:aGtSkQDK0
トレ1時間前にご飯茶碗半分
トレ中に大さじ1はい
トレ後にプロテインとブドウ糖2はい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:42:08.143 ID:pnf3r7EC0
6%レベルなら脂質も完全に管理しないときついと思うけどな
カッテージチーズかな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:43:38.901 ID:VdxzRP7L0
筋トレ30分で遊んでんの?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:56:00.349 ID:PEmBu3X80
実際、体脂肪20%ぐらいが一番健康的で長生きするけどな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/26(火) 23:20:04.730 ID:cc351e8c0
ジム行ってんならそこにいる絞れてる奴に聞けよ
あいつら脂肪込みでデカくしてから食事コントロールだのの知識でちゃんと絞る技持ってるぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530022372/

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