dreamstime_xs_7872889-e1471415200235

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:06:54.256 ID:NLT+XBU10
腹筋が筋肉痛になったんだが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:07:10.603 ID:1396Ri2R0
つくに決まってるだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:07:49.344 ID:WdaEoLtSa
手幅せまめれば三頭筋に効く
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:07:51.966 ID:XMnnbw8na
上腕三頭筋がつく

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:08:05.479 ID:cASvPis10
自重あんま意味ない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:08:13.808 ID:vJ+JTtlx0
上腕三頭筋だけは少しつく
でも二等筋には効果ないぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:08:26.854 ID:F0dy1eQl0
腕立てにも種類あるから
https://www.youtube.com/watch?v=914ofaYYC1E

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:08:53.401 ID:0JTLNIDS0
どちらかといえば胸筋がつく
ダンベルやれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:09:11.804 ID:NLT+XBU10
やっぱおまえら詳しいな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:09:52.791 ID:WdaEoLtSa
背中にオモリを入れたリュック背負って
後ろ足を傾斜角度つけて高くして
腕立てやればいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:10:06.065 ID:NLT+XBU10
見映えのいい筋肉はダンベル?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:12:30.262 ID:0JTLNIDS0
ダンベルやるなら反動つけたりうで降ろすとき伸ばしきったらいかんぞ
反動全くつけずにうで降ろすときも完全に伸ばしきるんじゃなくて少しだけ曲げた状態で緊張状態保てよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:13:15.791 ID:7qI0RD1Ja
ケツの絞まりも鍛えようぜ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:13:57.009 ID:WdaEoLtSa
肘を机などに固定してダンベルやればいい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:14:25.873 ID:F6bzkPnE0
自重で筋肉付けれる人って尊敬するわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:16:06.224 ID:QrV8Tq/8d
自分の経験だと自重だと一年間毎日数百回やってもたいして見た目かわらない
中身の効果はあるけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:19:44.933 ID:0JTLNIDS0
負荷が軽すぎると筋持久力はつくかもしれないけど筋密度と筋量はそんなに変わらんかもな
太くしたいなら超頑張って15~20回くらいが限界ってレベルの重さで何セットかやった方が良い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 14:24:24.035 ID:LoSozIq00
自重で三頭筋を鍛えたいのなら腕立て伏せよりもディップスやトライセプスエクステンションをやった方が断然効果がある


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530162414/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】