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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:01:47.178 ID:RBCemjCbr
筋トレの後は歩くのもダルいのに走るとか無理ゲーだろ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:02:23.049 ID:U4vCsJ6Wa
ランニング後に筋トレした方がいいぞ
可能なら数時間開けた方がいい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:04:44.248 ID:Z4N6puOL0
>>2
ランニングで糖分消費したら筋トレ出来なくない???
逆は脂肪や筋肉分解でエネルギー確保できそうだけど

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:02:32.641 ID:7kaJPJtIa
逆ならいいんじゃない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:03:21.840 ID:sNEvI2E1a
筋トレ後にランニングした方が脂肪燃焼効率いいよ
体脂肪絞るときにおすすめ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:08:32.310 ID:RBCemjCbr
太って体脂肪率18%なんだよね、走るだけならゆっくり一時間走れるけど筋トレ後は20分走るのもキツすぎる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:09:29.958 ID:aiRlo8dua
走って歩いて走って歩いてがいいんじゃない?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:15:11.954 ID:RBCemjCbr
間空けていいの?
例えば朝筋トレして夜ランニングみたいな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:18:12.329 ID:RBCemjCbr
高校の部活では最後に筋トレしてたのになんで筋トレから始めるんだよ、筋トレだけでヘトヘトなるわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:19:32.700 ID:Z4N6puOL0
何が目的で両方を一度にやりたいんだよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:24:04.896 ID:RBCemjCbr
>>12
ダイエット、高校の頃体脂肪率一桁だったからその時の体に戻したい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:26:49.526 ID:Z4N6puOL0
高校の頃やってたことと同じ運動と食事にすりゃ戻るだろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:28:09.816 ID:RBCemjCbr
>>14
サッカー部だったけど流石に同じ事やるには環境が違いすきる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:28:56.829 ID:fojPiknm0
だるくなるまで追い込めるのがすげえ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:30:00.761 ID:RBCemjCbr
>>16
追い込まなきゃ意味無いって教わったから終わった後はプルプルしてる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:30:24.078 ID:CdlnwMCeM
身体絞りたいなら筋トレ→ジョグ
筋肉を極力落としたくないならジョグより歩くほうがいい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:32:29.030 ID:RBCemjCbr
>>18
筋トレの後ってそもそもハアハア言ってるからゆっくり歩くくらいじゃないと息整わないんだよね
ゆっくり歩くのって意味あるの?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:36:31.020 ID:CdlnwMCeM
>>19
もちろんある
基本的に消費カロリーは距離に依存するから数km歩けば痩せる
ただそれだと時間がかかりすぎるのがデメリット

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:38:04.669 ID:RBCemjCbr
>>20
歩きで続けていつかは筋トレ後に走れるようになるかな?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:40:50.890 ID:CZL3hws40
同時ではなく、それぞれを一日置きに交互にしたらええよ
今日→ランニング
明日→筋トレ
明後日→ランニング
明々後日→筋トレ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:42:10.901 ID:RBCemjCbr
>>22
なんか筋トレ後のランニングが効果高いらしいじゃん
でもキツいから分けてやるかな……

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:49:22.111 ID:CZL3hws40
>>23
そうそう、確かに効果は高い。
けどそこまで追い込まんとあかんのかな?
ちなワイ、フルマラソン8回完走。ランニングと筋トレの交互練習でここ10年ずっと体脂肪率10%前後をウロウロ。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:52:20.046 ID:RBCemjCbr
>>27
マラソンガチ勢か、ガチ勢が言うならそうしようかな

なんかトレーニング=追い込むってのが体に染み付いてる
余裕残したら駄目とずっと言われてたから手抜き出来ないってか物足りなく感じる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 19:15:22.744 ID:CZL3hws40
>>29
部活生時代と社会人じゃ比べもんにならんくらい鈍っとるからなぁ
一年生に戻ったつもりで怪我無くやってこう
そういうワイが初っ端で足底筋膜炎で往生したんだが、、

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:43:39.693 ID:ysOIMKuh0
早歩きのほうがいいよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:46:05.069 ID:RBCemjCbr
>>24
早歩きってゆっくり走るのと同じくらい疲れる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:49:05.600 ID:ysOIMKuh0
>>25
だからいいじゃん
膝も痛めにくいし

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/23(土) 18:51:19.757 ID:zQcj94js0
筋トレ後のランニングは成長ホルモンの分泌を促す効果がある


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1529744507/

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