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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:43:34.90 ID:o6NIb4KLa
74.3

75.4

草ァ!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:44:00.01 ID:ZZlcW9e6M
食ったら太る当たり前

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:45:05.04 ID:o6NIb4KLa
>>3
2000前後に抑えてるんだよな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:11.24 ID:Irlc9B1Za
>>8
多すぎやろ
1500以下にしろ
炭水化物食うな
減量は食事制限以外では無理や

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:32.89 ID:33V+MRkB0
>>12
ほんこれ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:43.18 ID:o6NIb4KLa
>>12
炭水化物食わないと筋肉が糖出す聞いたんだが

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:49:30.14 ID:w1WM6Jsvr
>>17
出したらなんなんだよ

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:55:16.09 ID:IkmDlY3pa
>>12

no title

523: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:39:03.37 ID:xzNJ+/mCd
>>8
痩せる気ないやん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:44:00.58 ID:mjQzS/sp0
ええやん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:44:18.06 ID:o6NIb4KLa
土踏まず痛くなっただけやんけ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:44:45.10 ID:tCz6v2Tl0
食生活はどうなっとるん?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:15.67 ID:o6NIb4KLa
>>6
炭水化物抑えてるわ
ご飯も1杯、ソーメンも1束とか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:46.81 ID:ADl5Vczka
>>13
そうめんとか炭水化物に油すりこんでるんやぞ
太るぞあれ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:49:54.92 ID:o6NIb4KLa
>>18
no title


そうめん食った日栄養偏りすぎて草生えた

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:53:07.73 ID:DrcWbso70
>>38
エネルギー、糖質、脂質が過剰ってやっぱ食べすぎなんやろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:44:53.35 ID:EbqEAlTJM
身長は?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:45:28.02 ID:o6NIb4KLa
>>7
171

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:39.50 ID:sXm1DiGPa
筋トレの内容によるぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:47:56.08 ID:o6NIb4KLa
>>16
腕立て
レッグレイズ
スクワット
平行プル
ブリッジとか自重で

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:48:39.33 ID:sXm1DiGPa
>>26
懸垂も取り入れろ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:52:35.12 ID:o6NIb4KLa
>>30
平行プルが斜め懸垂や

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:46:53.65 ID:97Vnc/x30
5キロってすくなくないか?30分走るくらいじゃ脂肪もえないみたいなことテレビでいってたで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:50:34.12 ID:o6NIb4KLa
>>20
それ古くないか?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:47:39.27 ID:L20OOvKcd
運動始めて30分前後から燃焼効率が上がると言われていたね

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:51:03.59 ID:o6NIb4KLa
>>23
ストレッチ筋トレを30分近くやってから走ってる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:47:56.03 ID:pyyplcyrr
毎日できる程度の筋トレじゃ効果出るわけないじゃん

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:51:26.69 ID:o6NIb4KLa
>>25
毎日やるのは腹筋と腕だけ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:48:07.28 ID:jBZBPWiV0
最低10kmは走れ
慣れたら20

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:52:17.54 ID:o6NIb4KLa
>>27
足が死ぬからダメです
足底筋膜炎とかいうのなって2月ごろ歩くのすら痛なったわ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:54:05.43 ID:i1RVITi7M
>>68
膝サポーターマジおすすめ

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:55:24.05 ID:o6NIb4KLa
>>84
足裏の負担も軽減できんかな繋がってるから

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:54:39.18 ID:o6NIb4KLa
no title

no title


ちな今日の昼飯だが物足りん
これにソーメンかうどん食うか検討中

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 12:57:12.58 ID:XwKbY61c0
>>90
皮は食べちゃいかんでしょ

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:03:07.55 ID:o6NIb4KLa
>>131
皮ないとまずいやん

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:00:37.46 ID:89ITuuR40
無茶してダイエットしたら癌患者みたいに急激に体重減って体調最悪やったわ
今は181cmで74キロ
no title

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:03:35.34 ID:Or+IKic50
no title

筋トレ2カ月目や
痩せたで

198: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:04:32.96 ID:XgABk4Wup
>>191
めっちゃ理想的な体型って感じする

206: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:05:06.40 ID:WXzOGsOzd
>>191
乳首でっか

213: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:05:53.71 ID:Or+IKic50
>>206
チクニーのせいや

224: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:06:34.10 ID:BCPf4AEvp
>>191
この体になりたいデブなんやがまず痩せてからの方がいいンゴ?

242: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:08:44.49 ID:Or+IKic50
>>224
とりあえずガチデブなら痩せたほうがええんちゃう?
わいは体脂肪率19%のぽっちゃりやったから筋トレしながらダイエットしたけど

255: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:09:53.36 ID:qStNepRB0
>>191
もう少し胸欲しいな
それに焼きたい

272: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:11:01.13 ID:Or+IKic50
>>255
胸かー
やっぱジムいかなでかくならんよな?
夏までには焼くわ

269: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:10:48.53 ID:4HBZmW8G0
>>191
胸は鍛えないのか

278: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:11:38.28 ID:Or+IKic50
>>269
腕立てスタンドみたいのつかって胸も鍛えてるけど全然肥大せえへんわ

300: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:13:41.05 ID:mSoybFkVa
>>278
腕立てって腕に負担行きがちやから難しいで

330: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:16:37.27 ID:Or+IKic50
>>300
そうかー
やっぱジムいくしかねえな

341: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:17:52.46 ID:fWdJF2om0
>>330
腕立てはともかくディップスできる器具は家にないんか?あれやれば自重でも割といいとこまで行くと思う

361: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/28(木) 13:19:33.46 ID:Or+IKic50
>>341
公園いけばできるわ
アドバイスサンガツ
今日からディップスもとりいれていく


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1530157414/

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