arnold-diet

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:49:54.098 ID:t2k37gmZ0NIKU
肉食ってから筋トレするのと筋トレしてから肉食うのってどっちが筋肉つくの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:50:21.649 ID:CZOy/ngpMNIKU
肉喰いながら筋トレ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:51:07.305 ID:XQFBQlCE0NIKU
筋トレしてから肉

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:51:26.033 ID:b6eZYw9/0NIKU
肉から筋トレ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:51:30.097 ID:JdNCglUF0NIKU
両方
ただし筋トレの3時間前には食い終わってないとパフォーマンス下がるから注意な

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:51:47.134 ID:q+ntthZq0
肉から筋トレ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:52:16.204 ID:QQE6iXkT0NIKU
筋トレしてからタンパク質取るのがいい
ただタンパク質っていうのは一気に大量に摂取しても身体が吸収できないから何度も摂取したほうがいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:52:20.091 ID:3w9CjEK2aNIKU
肉トレ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:52:34.513 ID:9F8jIJEq0NIKU
筋肉

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:53:29.051 ID:OFaudCph0NIKU
マジレスすると肉から筋トレ
欲をいえば消化に三時間ほどかかるから、肉食ってから2時間ぐらいたったところで筋トレすれば栄養吸収が効率的

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:54:14.914 ID:OFaudCph0NIKU
筋トレしてから肉ってのはバカの言うことだから気にせんでいいぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:54:24.574 ID:fBW0SHA70NIKU
たんぱく質は細かく常時
トレ後に多く

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:54:31.010 ID:uaBsSGhHaNIKU
俺は筋トレ→肉派

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:55:07.550 ID:/MwoUFrmdNIKU
タンパク質を筋トレ直後に採るといいとか誰がいい出したんだ?
わたすは保証せんよ。
運動するとタンパク質が不足するはずと言った人はいる。

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:56:57.216 ID:JdNCglUF0NIKU
>>15
筋トレ後の1時間はゴールデンタイムだぞ
ただし肉じゃ間に合わないからホエイプロテインおすすめ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:56:29.300 ID:t2k37gmZ0NIKU
消化かぁなるほど
肉食ってから筋トレしたほうが良さそうだな
めんどくさいときは筋トレ後にザバス飲んどきゃいいか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:58:04.064 ID:JdNCglUF0NIKU
>>17
ぶっちゃけ多少のタイミングより1日のバランスとトレーニングの質の方が重要

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:58:08.476 ID:QXmUDa7WaNIKU
そもそもグリコーゲン欠乏させてからの糖分補給にゴールデンタイムはあるがタンパク質にはねえよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/30(土) 00:00:40.137 ID:XidUFC6/0

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/30(土) 00:33:24.981 ID:cXLkc9bHa
>>21
その後の論文で結局長い単位で見たら1時間以内に摂取しようが三時間以内に摂取しようが関係ないって結論だぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/30(土) 00:06:20.499 ID:7jOrCvwC0
筋トレしてから肉
でも肉は効率悪いからホエイプロテイン
しかし筋トレしてからよりもしながらが一番いいだろう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/30(土) 00:07:50.997 ID:1qsU/flc0
肉食って筋トレして睡眠じゃね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/06/29(金) 23:51:39.106 ID:KKQ/oqyV0NIKU
単純に満腹は筋トレのじゃま




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530283794/

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