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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:36:38.11 ID:oyQezZGd0
膝ついてもかなりキツいんだが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:37:55.78 ID:hZKrY7/r0
あれ膝つかないで出来るやつ超人だよな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:38:41.02 ID:oyQezZGd0
どこまで伸ばすべきなんや
途中でくそ痛い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:39:39.15 ID:hZKrY7/r0
>>4
最後までやぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:40:37.63 ID:oyQezZGd0
>>6
最後まで行く前に倒れるんだが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:41:40.72 ID:hZKrY7/r0
>>8
がんばれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:39:05.07 ID:ecYSG/B70
どこが痛いんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:40:11.10 ID:oyQezZGd0
>>5
腹筋

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:40:52.72 ID:ecYSG/B70
>>7
効いてる証拠やん
腹筋ローラーは伸ばしきった方が効果高いで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:40:51.08 ID:T3WXWCVk0
すぐになれるで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:41:00.87 ID:3aHf+GnD0
痛いのは一応負荷がかかって効いてるからそのままやれ
体重あるならなるべく腰に負荷かからないように

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:41:55.85 ID:SELjH47U0
ワイもデブやけど普通に出来るで
ノーマル腹筋から始めたらどうや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:43:06.34 ID:oyQezZGd0
>>13
ノーマル腹筋は普通にできるで
小さい頃から得意や

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:44:22.23 ID:3aHf+GnD0
>>14
なら負荷が弱いから次はレッグレイズしろ
腰の下に手を平にして入れて、腰から上げるのではなくてケツから持ち上げるようにしてやるんやで
痛めるからな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:46:19.54 ID:oyQezZGd0
>>16
やってみるで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:44:42.47 ID:SELjH47U0
>>14
じゃあ足あげるタイプの腹筋やな
限界+1回を3セットくらい毎日やれば効果でるはずや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:44:06.47 ID:kJ0sG3A90
続けてりゃすぐ効果でるやろ
腰イカれるのだけが怖い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:45:28.31 ID:ecYSG/B70
このデブ腹筋鍛えれば痩せるって思ってそうやな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:47:09.06 ID:oyQezZGd0
>>18
痩せたいというより筋肉付けたい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:46:53.34 ID:3aHf+GnD0
デブが極限まで鍛えても動けるデブになってレスラー体型になるだけやから痩せんぞ
痩せたいなら有酸素取り入れながら食事制限

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:47:49.09 ID:oyQezZGd0
>>20
食事制限はしてる
炭水化物摂ってない

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:48:18.43 ID:ecYSG/B70
>>22
ケトジェニックの知識あるんか?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:49:52.82 ID:oyQezZGd0
>>25
なんやそれ
食べ過ぎてた節あるから抜いただけや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:50:55.34 ID:ecYSG/B70
>>29
三大栄養素のバランス考えてカロリー調整した方がええで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/05(木) 03:47:51.81 ID:ykcoiKCUa
お手軽に見えてクッソハードな筋トレ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1530729398/

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