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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:21:21 ID:q1O
効率よくメタボ解消できる運動ってある?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:22:06 ID:9PR
足曲げ腹筋とか…

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:22:44 ID:q1O
>>2
足曲げか
20回くらい腹筋すると筋肉が収縮して死にかけるンゴ…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:25:14 ID:Mfs
筋肉ついて痩せる呼吸とかテレビで最近紹介されまくっとるらしいがどうなんや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:25:46 ID:q1O
>>4
呼吸法とかあるんか調べて見るわサンガツ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:27:47 ID:yuN
>>5
楽な方へホイホイ行っちゃうデブ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:26:38 ID:ofD
うごけでぶ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:28:44 ID:2Ut
腹筋運動でで脂肪はおちないで
ぽよぽよお腹に効くのは食事制限や

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:29:16 ID:q1O
仕事柄運動皆無やし残業だらけで気力もわかんし
大変ンゴねぇ…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:29:47 ID:q1O
ストレスで食いまくってしまって1年で10キロ増えたわwww

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:29:52 ID:Qkh
とりあえずハラハラデイ
あと身長体重

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:31:12 ID:q1O
>>11
これよりもちょいひどい状態
no title


181㎝の90キロや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:31:38 ID:tH6
バーベルスクワット

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:31:42 ID:pPp
マクロ管理定期

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:32:01 ID:2Ut
例えば今日の食事はどんな感じや
たぶん炭水化物ばかりでタンパク質全然ないやろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:33:52 ID:q1O
>>15

納豆ご飯にウインナーと目玉焼き


コンビニ弁当にサンドウィッチ


持ち帰りの寿司24貫にコンビニのフライドポテト

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:40:51 ID:2Ut
>>18
夜があかんかもね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:32:08 ID:QqU
腹筋?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:33:16 ID:2Ut
腹筋運動は脂肪の下にある筋肉が鍛えられるだけや
脂肪を落としたいなら食事制限や

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:34:57 ID:tH6
HIIT

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:34:57 ID:q1O
さっき夜食にチャルメニャ食ってもうた…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:35:01 ID:Qkh
寿司以外は普通ってとこやろか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:35:51 ID:q1O
通勤も車やし歩かないし
ウォーキングしかないやろか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:36:47 ID:pPp
マクロ管理しろと言うとるやんなんで無視するんや
計算してくれるサイトもあるのに

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:37:26 ID:q1O
座り続けてると腹と胸の境目にデブ線が付く…

>>23
調べて見るわサンガツ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:37:59 ID:tH6
HIITやれや
10分もかからんし効果絶大やぞ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:39:44 ID:q1O
>>25
ググってみた
こんな運動法もあるんか

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:39:52 ID:2Ut
>>25
イッチ太ってるしいきなりHIITは膝が死にそう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:41:35 ID:q1O
>>28
スクワットも膝に来るわ
でも運動して痩せんとなぁ…
マクロ管理しながら週3回は汗ばむくらいの運動するように頑張ってみるわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:40:55 ID:pPp
まず大前提として食事制限よ
さっき言ったマクロ管理な
いくら運動してもその分食べたら一緒やからな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土)00:38:57 ID:pPp
食事制限と筋トレと有酸素を5:3:2ぐらいでやろう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1530890481/

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