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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:15:19.359 ID:sVEYpoNR0
自重だけじゃ効果ないとか言ってた奴出てこいよ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:15:37.932 ID:jFUomIwbM
一日何回?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:16:57.286 ID:sVEYpoNR0
>>2
2日~3日に一回限界までを3セット
一回一回を5秒以上かけてゆっくり
後半は足上げ腕立て伏せに移行した

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:15:41.702 ID:IXBr4GIod
うpはよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:16:10.589 ID:WpaLyof30
自重でやってるやつはそりゃ意味ないなんて言わないだろうよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:16:16.217 ID:qES41Jx80
不眠不休で1ヶ月とはなかなかやるねぇ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:17:28.398 ID:17Xxdfh7M
no title

アイドルでもこれぐらいはあるんだから頑張れよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:22:48.080 ID:PhntXzOOd
>>7
これ絶対強いわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:28:18.820 ID:VWOx618B0
>>7
OO流の使い手感

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:18:22.767 ID:jFUomIwbM
これブラシーボだろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:19:11.574 ID:vqOFbgRPr
プッシュアップバー買ったら??
安いし場所とらないし負荷かかるからオススメ👍

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:19:15.372 ID:sVEYpoNR0
自重意味ないとか言ってる奴はエアプか回数だけ気にしてフォームも速度もめちゃくちゃな意味のない腕立て伏せをしているんだろう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:19:27.879 ID:U1/0DLwe0
やってない定期

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:19:50.379 ID:/pzf1arfd
筋トレの効果って殆ど体質だよね?
1年くらい近所のじむ通ったけどガリのまんまだったわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:21:08.684 ID:sVEYpoNR0
>>12
実際見てないからハッキリとは言えんが
それはおそらく食ってないからだと思うわ
筋トレより食うことの方が重要

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:22:14.270 ID:IXBr4GIod
>>14
それわかるわ
俺食う量増やしてプロテイン取り巻くって筋トレしたらすぐ筋肉付いたし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:20:32.605 ID:fP1TGn830
限界までやるなら休憩入れたほうが良いぞ
20秒限界速度でやって10秒腕伸ばしたままキープを繰り返す

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:21:50.242 ID:sVEYpoNR0
ザバスのホエイプロテインを毎日牛乳で頂いてる
鶏胸肉や卵なんかは積極的に取るべき

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:23:07.381 ID:WpaLyof30
自重極めたいならプリズナートレーニングおすすめ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:24:13.844 ID:sVEYpoNR0
>>18
バキに出てきそうだな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:25:42.589 ID:WpaLyof30
>>19
表紙オリバだぞ
no title
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
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CCCメディアハウス
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22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:29:08.927 ID:2aUkW05V0
>>20
腕短いな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:29:19.739 ID:OZ3heHS80
最初の1年くらいは自重でいいんじゃない
そのうち物足りなくなってウエイトに手を出すことになるから

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:35:07.319 ID:NVKrqJgm0
実際腕立ては時間かければ筋肉付く

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/17(火) 21:44:39.129 ID:TZS4hYZQa
マジではじめは自重でいいと思うよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1531829719/

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