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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:17:19.761 ID:eGj+b7jz0
腕の方ばかり疲れる気がする

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:18:15.347 ID:XKdT4cfD0
持ち上げる時にきゅっとなるだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:18:17.017 ID:QN646/1sM
持ち上げるときだぞ
胸筋は押す筋肉だ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:19:18.808 ID:1dnpdMMa0
手を広げて腕立てをするとき

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:20:55.303 ID:HJQTg8aQ0
持ち上げる時だと思う
腕の力を極力 無にして胸だけであげるイメージ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:22:05.624 ID:eGj+b7jz0
持ち上げる時特に意識してゆっくり上げてるけど腕と肩の間のところだけキツくなる
やり方間違ってるのだろうか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:23:25.723 ID:VT7GVctMr
往復どっちも使ってるよ
腕立ては押す動作だから、胸筋とか三頭筋鍛えられる
引く動作で背筋とか鍛えられるぞ懸垂とか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:25:46.715 ID:XKdT4cfD0
肩幅よりちょっと広げて、手を少し内側に向けてみ
身体が内側に入り気味になると腕に力が入るぞ 背中を少し出してみろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:28:40.860 ID:FMssQeGW0
腕に負荷がかかってるのは手と手の間隔が狭いからだと思う
肩幅と同じくらいの間隔だと胸にも負荷がかかるはず

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:30:16.438 ID:iQIMmSSna
おろす動きが上げる動きに移り変わるときが一番効いてる気がするな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:31:02.716 ID:VT7GVctMr
気功砲腕立てスゲー腕に効くぞ
両手で四角作ってそのまま腕立て
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:37:06.147 ID:eGj+b7jz0
肩幅より開けてるんだけどな
少し休むと腕より脇から胸にかけての所の方が張ってる感じはする
でも先に疲れるのは腕の方
腕のスタミナが当たりないのか

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:41:20.182 ID:zAmVA7vva
片手で胸触って胸筋意識する練習

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/20(金) 23:42:55.058 ID:+K+EMGrz0
筋肉は形状変化を防ぐときの方が力を発揮するんだよ
だから持ち上げるより降ろすときの方が大切
上げるときは反動使ってでもなんとか上げて、ゆっくり降ろすのがコツ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 00:30:28.375 ID:lZLDz/Un0
腕の力ないとまともに胸筋も鍛えられないのかよ
辛いわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 00:31:53.931 ID:EVJrJVEda
もしそうだとしたらそのまま続けたら腕が強くなり胸に負荷かかる
そして腕立てでは効果なくなる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532096239/

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