1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:40:24.409 ID:097yq9dM0
どうすればいい?
no title


筋トレ知識もダイエット知識もないから優しく教えてくれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:40:50.258 ID:F9gn5kHZ0
とりあえず脂肪落とせ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:10.235 ID:097yq9dM0
>>2
有酸素運動?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:12.206 ID:Pq6gmd/X0
そのままでもホモにはモテそうだけどなぁ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:19.653 ID:B/ue04FQa
筋トレしながら食事制限

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:23.747 ID:zPNi8n+60
腕短いな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:37.493 ID:sgBwPUb40
脂肪落とせば勝手に割れる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:48:02.695 ID:rqTv1Icm0
>>8
それはデマ

ソースはアンガールズとアフリカの難民

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:41:54.840 ID:htNYrl730
大丈夫だと思うが貼ってプルプルするシックスパッドだけはやめとけ
金をドブに捨てることになる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:43:49.337 ID:d0n2VM720
>>10
あれって意味ないの?
昔アブトロニックとか流行ったけど今のやつは何かしら進化してるんじゃないの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:45:33.248 ID:htNYrl730
>>14
まずピタって体に付かないし全然震えない

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:46:41.505 ID:d0n2VM720
>>21
そうなのか
アブトロニックは翌日筋肉痛になったが

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:43:59.243 ID:DfYjPdW10
>>10
マジかよ
買っちまった…

no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:45:33.248 ID:htNYrl730
>>15
同じのでワロタ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:42:10.306 ID:097yq9dM0
脂肪落とすのは何中心にやればいいの?
カロリー制限?運動?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:45:54.592 ID:B/ue04FQa
>>12
食事制限は絶対、糖質制限とカロリー制限があるが
圧倒的に難易度低いのはカロリー制限

あとダイエット中は筋肉落ちやすいからそれを防ぐために筋トレは必要
有酸素運動は余裕があればやってもいいレベル

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:47:00.152 ID:097yq9dM0
>>22
なるほど、わかりやすい
食事制限と筋トレの並行が優先度高って感じなのね!

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:52:15.280 ID:B/ue04FQa
>>26
ちな1日の消費カロリーはこの辺とかで計算出来る
https://bodymakeup.jp/calorie-consumption-calculation

ダイエット時の食事量の目安はこの
消費カロリー×0.8くらいね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:43:43.243 ID:097yq9dM0
断食みたいなことするのはナンセンスだよな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:44:09.108 ID:htNYrl730
俺は三ヶ月毎日エアロバイク2時間漕いでた
まず痩せて筋肉はこれからつける

no title

no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:44:44.166 ID:1HeVD4yJa
>>17
一反木綿wwwwwww

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:46:03.584 ID:097yq9dM0
>>18のせいで一反木綿にしか見えなくなったふざけんな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:44:52.664 ID:gEhRo4BK0
>>17
ちんげ濃すぎやろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:45:33.248 ID:htNYrl730
>>19
やっぱり濃いかな…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:45:21.792 ID:mGfjYMSV0
>>17
努力は認める

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:46:00.845 ID:htNYrl730
ちょっとちん毛剃ってくるね…

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/21(土) 20:53:21.394 ID:1Fsr0rsK0
腹筋割れてるけど腹筋ローラーと糖質制限すれば割れる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532173224/

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