197679

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:13:07.882 ID:36AQZjqvM
体重5キロ増えてて、運動し始めたらさらに5キロ増えた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:13:40.027 ID:wGJu9GWYa
食事制限は？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:14:18.589 ID:36AQZjqvM
スクワットは椅子を担いで負荷をかけてる。
五分ワンセット
筋肉が痛まないようワンセットごとにスポドリ飲んでる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:14:50.310 ID:+RLfDEaNa
当たり前だろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:17:11.668 ID:36AQZjqvM
>>5
何が悪いのかがわからんが、椅子程度じゃダメか。
オールアウトするためにはベンチプレス買わないとダメかもな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:15:39.289 ID:NiZwz/ni0
マジで言ってるなら頭悪すぎ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:17:11.668 ID:36AQZjqvM
>>6
何が悪いのかがわからんが、椅子程度じゃダメか。
オールアウトするためにはベンチプレス買わないとダメかもな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:15:50.769 ID:36AQZjqvM
腹筋は20回ワンセット。
こっちもスポドリ飲んでる。

やる前はホエールプロテイン飲んで、茹で玉子食ってる

筋肉はついた気がするんだが全然痩せない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:17:09.186 ID:wGJu9GWYa
何かググって現在の1日の消費カロリー計算しろ
それに0.8掛けたカロリーがお前が食べていい量だ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:19:50.728 ID:36AQZjqvM
>>8
朝
ガスト
ハンバーグ、目玉焼き、ソーセージ、サラダ。ドリンクバーで野菜ジュースを五杯

昼、抜き
夜
CoCo壱で大人のスパイスカレー（トンカツ、チキンカツ、玉子、チーズトッピング）ご飯増量

スポドリ6本

こんな感じ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:20:40.415 ID:wGJu9GWYa
>>12
日本語弱いのかな？
カロリーは？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:22:05.668 ID:36AQZjqvM
>>14
よくわからんが、0.8をかけるとCoCo壱のご飯増量をやめてスポドリ一本減らせば行けると思う

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:17:44.558 ID:ukxfa58I0
飲みすぎじゃね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:20:28.397 ID:NiZwz/ni0
釣りだろこれ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:20:53.002 ID:36AQZjqvM
スポドリ飲むと筋肉の修復に使われて、筋肉痛無しで肥大化させていくことができる。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:27:14.741 ID:36AQZjqvM
何が悪いんだ。全然わからん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:29:46.724 ID:NiZwz/ni0
>>17
頭が悪い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:27:29.414 ID:oDP5O6jv0
質問に答えない
スクワット5分ワンセット
筋肉痛まないようにスポドリ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:30:22.534 ID:0alBUXX2a
>>18
質問に答えてる
スクワットは五分ワンセットが基本
スポドリは筋肉修復に使われる

なにも間違ってない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:34:42.607 ID:oDP5O6jv0
>>21
バカにもわかるように一言で言うと間違ってるから目的が達成できてないんだよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:27:55.793 ID:9fJlBub50
頭

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:32:55.462 ID:0alBUXX2a
言いたいことは解るよ
スクワットは五分ワンセットじゃなくて、100キロのバーベルを担いで1分ワンセットって事だろ
そうしたいのはやまやまだが、バーベルがないんだ。
高負荷がかけられないから五分ワンセットで仕上げていくしかない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:34:40.880 ID:ukxfa58I0
痩せる為なら筋肉は基礎代謝を上げるために付けてるんだろ？そのぶん食ってたら痩せはしないだろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:35:51.808 ID:0alBUXX2a
>>23
基礎代謝をあげていけばいつかバランスが取れるはず

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:35:09.914 ID:0alBUXX2a
俺が目指してるのは
「足が太くてジーパンはけねえわ」
「じゃあサイズを大きくすれば？」
「そしたらお腹回りがスカスカでさ。腹筋はこれ以上すると不自然になるしな」
とか言いたいわけ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:36:55.509 ID:oDP5O6jv0
>>25
どこに体重の要素があんの？

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:35:24.561 ID:ukxfa58I0
四股踏みやれ四股踏み

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:36:43.128 ID:0alBUXX2a
>>26
膝に負担をかけないスクワットがいいぜ？

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:37:20.165 ID:ukxfa58I0
>>28
膝に負担をかけない方法が四股踏みなんすよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:47:25.353 ID:0alBUXX2a
>>30
やってみたがこれはいいな
スクワットより負荷かかるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:37:44.692 ID:NiZwz/ni0
スポーツドリンクって何のんでるのよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:41:32.732 ID:0alBUXX2a
>>32
カルピス原液
ガゼインプロテイン
ヤクルト
これをポカリで割る

1セットあたり100ml（コップ一杯）を飲んでクールダウン

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:42:39.200 ID:NiZwz/ni0
釣り確定

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:43:07.137 ID:0alBUXX2a
ハムストリング重視したい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:49:41.196 ID:8crwjpGe0
目的が体重を減らすことなのか脂肪を減らすことなのか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:56:36.279 ID:0alBUXX2a
>>38
まずゴツマッチョになる。
そうするとカロリーが不足する。
そこで、カロリーを取らなければ細マッチョになる。

1日3000kcal消費するボディで1800kcal とればマイナス1200kcal だ。
1月でも38000kcalにしかならない。

1日に30000kcal消費するボディを作れば、2日で倍痩せるわけ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 21:59:10.103 ID:wGJu9GWYa
>>39
でもお前、2500kcal以上取ってね？

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:03:46.861 ID:0alBUXX2a
>>40
じゃあ6000kcal消費する体になればよくね？

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:03:50.687 ID:oDP5O6jv0
やっぱり頭の病気だな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:04:41.372 ID:0alBUXX2a
普通に食って運動して痩せる方がいいだろ？
そういうこと

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:04:54.632 ID:0awtxsfA0
筋力付いたら体重増えるのは当たり前だろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:06:00.598 ID:0alBUXX2a
>>44
そりゃ脂肪より重いからな......何を当たり前のことを？

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:06:57.139 ID:1N4OderW0
筋肉だけいきなり数キロも増やせると思うなよ
食うのやめろ馬鹿が

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:09:50.998 ID:0alBUXX2a
>>47
体脂肪率は10キロ増えたのに3%減ってる。
つまりあと80キロ増やせば体脂肪はゼロになる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:09:15.467 ID:9jZPHdJM0
なんで昼飯抜いて夕飯がっつり食ってんだよ・・・

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:11:20.359 ID:0alBUXX2a
>>48
昼に食うと、即運動エネルギーに使われる。
なので食事を抜き昼にみっちり身体を痛め付け、夜にガッツリ食って寝ることで筋肉を修復させるんだ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:13:04.999 ID:p/kTyKN90
一時的に体重増えるのは正常
筋肉量が増えるから半年くらいしてからジリジリ下がり始める
急激に体重が落ちるのは水分が抜けているだけで痩せたわけではないからそういうのは目指してはダメ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:14:38.854 ID:0alBUXX2a
>>52
そうか。
つまり体脂肪重視でいくべきと言うことだな

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:13:44.021 ID:wGJu9GWYa
ガチマッチョは1日に5～6回食事するんだよなぁ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:15:14.629 ID:0alBUXX2a
>>53
そりゃそうだよ
だって筋肉を肥大化させないといけないからな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:16:35.960 ID:wGJu9GWYa
>>55
違うぞ
総カロリー変えずに回数増やす事で脂肪を付きにくくしてるんだぞ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:17:32.962 ID:0alBUXX2a
>>57
それに当たるのがスポドリな
ワンセットごとに分けてるだろ？

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:26:37.190 ID:oDP5O6jv0
>>60
総カロリー変えずって読めないの？
それともさっきカロリー全然わからんって言ってたのが嘘か？

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:16:45.483 ID:0alBUXX2a
ガリがガチマッチョを目指す場合は食事量を増やす
デブがガチマッチョを目指す場合はそのままでいい
すでに脂肪で肥大化してる

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:17:12.137 ID:9jZPHdJM0
スポドリも糖分多すぎない？こんなもんなの？

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:18:23.718 ID:0alBUXX2a
>>59
ブドウ糖とタンパク質は筋肉の修復に使われる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:18:02.729 ID:9jZPHdJM0
体脂肪0とか死にそう
ハチドリみたいになりそう

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:19:02.094 ID:0alBUXX2a
>>61
体脂肪ゼロになると常に食事してないと死ぬようになる

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/22(日) 22:19:17.880 ID:9jZPHdJM0
筋肉の補修に使われるからＯＫ！って消費カロリーとか考慮せずに飲んでそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://viper.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532261587/

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