1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:29:12.125 ID:nCFu8TNJ0
今はこんな情けない身体なんだが
良い方法あれば教えてくれ
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:29:58.892 ID:tOsAVEVi0
凄い画像!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:33:17.244 ID:nCFu8TNJ0
>>2
凄い情けないだろ?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:29:59.517 ID:WvmOLRvRd
変な走り方で近づいてきそう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:33:23.500 ID:nCFu8TNJ0
>>3
どんな走り方だ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:30:57.890 ID:4cO9wwjya
ゴリマッチョのほうが向いてそう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:34:03.445 ID:nCFu8TNJ0
>>5
そうなのか?
情けない身体よりはマシだな…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:33:39.709 ID:5Rlb6Q2ea
パンツはけよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:34:13.458 ID:4cO9wwjya
なんか変だと思ったけど身体に対して腕が細すぎるのか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:39:39.980 ID:nCFu8TNJ0
>>11
手首とか足首とかがメチャクチャ細いから
バランス良い身体になりたい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:36:05.795 ID:4cO9wwjya
前にVIPで貼られてたやつだけどこんな感じになれそう
頑張り次第ではもっとムキムキに
no title

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:39:49.691 ID:nCFu8TNJ0
>>14
いいね!

ムキムキすぎるのもイヤだけど
今の情けない身体よりはだいぶいいよな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:36:12.156 ID:B/qMpSBo0
エロい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:46:43.992 ID:nCFu8TNJ0
>>15
エロい身体になりたいです!

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:37:03.888 ID:O9g6kRL8M
これじゃん
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:47:18.432 ID:cBuzf0hG0
毛生えてないのうらやましいね

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:55:31.968 ID:nCFu8TNJ0
>>21
毛はもともと少ないんだけど
ワキなんかはチョロっとしか生えてなくて
逆に少し増やしたいくらいだよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:54:31.841 ID:rr51uXYv0
サッカー選手のような丁度良い細マッチョを目指した方が良いな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 08:56:12.054 ID:nCFu8TNJ0
>>22
まさにそれを目指したい!

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 09:22:29.169 ID:rr51uXYv0
あまり筋肉を肥大させずに体脂肪を減らしていくトレーニングだな、、

有酸素運動を多めに自重など軽めの負荷で持久力を伸ばすイメージで筋トレ。関節を痛めないように注意。
食事制限はバランスを整えて食べ過ぎなければ。

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/01(水) 09:29:40.715 ID:nCFu8TNJ0
>>25
なるほど!
アドバイスありがとう
とても参考になります!

ちなみに有酸素運動を多めにっていうのは
具体的にどれくらいが良いでしょうか

フルマラソンには年3回くらい出ていて
今でも週3くらいで8kmジョギングしてます

最近は猛暑のせいか
週1~2くらいに減ってるけど…

毎日やった方が良かったりするのかな?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533079752/

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