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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:44:42.715 ID:SEuyOawOp
疲れた…
一時間やって勧められた器具を20回2セットやってきた
マット使うの恥ずかしいし、腹筋は勝手に家でやるわ
これ3日に一日くらいが一番筋肉つくんだっけ?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:45:32.844 ID:3Va/1bc70
活動的なニートなんだな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:50:47.232 ID:SEuyOawOp
>>3
街コンいって女の子引っ掛けたいから、腹引っ込めようと思った

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:51:55.813 ID:NqxVG+Sv0
>>7
払ってんの親父だろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:54:44.164 ID:SEuyOawOp
>>9
俺だけど

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:55:19.643 ID:IJNaRqC90
>>13
ニートの分際で街コンとかきめえんだよ
植松呼ぶぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:57:04.615 ID:SEuyOawOp
>>14
逆に街コンとジムくらいしかいくとこないんだが?
ニートエアプか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:59:49.232 ID:NqxVG+Sv0
>>13
それは悪かったな

腹凹ませたいならまず腹出てる原因が脂肪なのか腹筋不足なのか確認
触ってプニプニしてたら脂肪で、プニプニというより内臓が落っこちてきてる感じだと腹筋不足
後者ならレッグレイズで主に下腹部の筋肉を鍛えるといい
前者なら特別腹筋に拘る必要はないから好きな筋トレして代謝上げつつ食事制限しとけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:02:56.585 ID:SEuyOawOp
>>19
贅肉だわ
わかったランニングマシーン使うわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:03:44.727 ID:40CEI8TZ0
>>23
でも街コン若くないといけないんでしょう?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:05:24.740 ID:SEuyOawOp
>>25
三十五くらいまで普通にいるぞ
結婚視野に入れてる子なら全然三十五は入るんでは?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:11:39.648 ID:NqxVG+Sv0
>>23
ランニングで体重を落とす場合
勘弁法で体重kg×距離km=消費kcalと脂肪1kg=7200kcalから
体重(脂肪)を1kg落とすために走らなければならない距離km=7200÷体重kgでざっくり算出できるぞ

例えば80kgの人なら90km走って脂肪1kg落ちる計算だな
脂肪2kg落とすなら180km

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:13:23.560 ID:SEuyOawOp
>>35
…結構厳しいよな、結局習慣づけるしかないのか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:16:58.708 ID:NqxVG+Sv0
>>36
水分抜けるとかじゃなくて純粋に脂肪落とそうとしたらこんだけ大変
なお基礎代謝は健康な成人男性なら2200~2500kcalあるから脂肪落とすなら食事制限のが遥かに楽だったりする

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:18:05.191 ID:SEuyOawOp
>>39
だよなあ…でもくら寿司堪能して来るわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:46:38.840 ID:uGoUhLxg0
ベンチプレスしろよ
10回の強度で3セットやれ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:51:39.547 ID:SEuyOawOp
>>6
どこ鍛えられるんだそれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 19:58:00.724 ID:40CEI8TZ0
街コンってどんな感じ?
慣れてなきゃボッチ?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:02:56.585 ID:SEuyOawOp
>>16
行ける行ける
大学の新歓みたいなもんよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:04:11.212 ID:RV6Pn1++a
特に飯食ったあと下腹部ポコォって膨らむのは?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:05:34.278 ID:SEuyOawOp
>>26
胃下垂じゃね?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:06:13.901 ID:CCRpbUPK0
マッチョのニートって世界初じゃね?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:07:35.709 ID:SEuyOawOp
>>30
いっぱいいるだろ
筋トレ好きのニート

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:07:13.131 ID:GDxJyRqbd
肉食えよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:07:54.037 ID:SEuyOawOp
>>31
炭水化物うめええええええ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:08:20.664 ID:SEuyOawOp
バイトばっくれたせいで近場のくら寿司行けなかったんだよな
久々だわマジで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:13:33.419 ID:e2JPmxElM
ニートって想像以上の基礎代謝落ちてんのか知らんが全然体重落ちなかったな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:14:34.591 ID:SEuyOawOp
>>37
まあ俺は夜中に家の周辺30分毎日走ってるからきっとマシだろう

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 20:18:06.993 ID:RNDyiz+na
すぐ飽きそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533206682/

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