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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:29:50.571 ID:b4eU9Kzw0
教えてください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:30:19.787 ID:J0gsXSpF0
それ食った後にラーメン食え

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:32:19.778 ID:b4eU9Kzw0
>>2
痩せたいのもアルノでラーメンはやばい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:30:45.445 ID:r5GrSPt00
誰がなんと言おうとつくよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:31:16.558 ID:63ZB0ABp0
寝た体勢から起き上がる昔ながらの腹筋運動はもはや時代遅れだってな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:31:56.975 ID:b4eU9Kzw0
>>4
体全体動かす腹筋やってます

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:38:01.383 ID:uAL+8Elyp
腹筋より腕立てを色んな種類でやる方がお腹周りの筋肉はつくらしいですお
腹筋やる時は足固定しない方がいいらしいですおね
腰を痛めてしまうらしいですを

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 15:40:36.426 ID:GFdR0g+g0
それでも食わないと筋肉ならねえからな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:27:34.075 ID:q9daJRksa
3セットはしなよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:28:38.228 ID:b4eU9Kzw0
>>10
時間どんくらい空けてやればいいですか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:33:40.239 ID:r5GrSPt00
>>11
腕立て、腕立て、腕立て、腹筋、腹筋、腹筋、スクワット、スクワット、スクワット
ならインターバル30秒

腕立て腹筋スクワット、腕立て腹筋スクワット、腕立て腹筋スクワット
なら呼吸が整う程度

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:40:05.667 ID:b4eU9Kzw0
>>15
インターバル30秒ってマジすか....
回数半分にしてやってみます

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:50:52.839 ID:r5GrSPt00
>>17
これは代謝のいい筋肉をつけるために
効率のいいといわれてるやり方だからな
最初は無理せずに1分~1分半とってもいいかもな

もしくは後者のやり方(インターバルトレーニング)
は初心者でもやり安いぞ
体絞りたいなら続けることこそ大切だから

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 17:22:08.429 ID:w9JA3uTr0
>>17
とりあえず回数で考えるのやめろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:30:54.488 ID:q9daJRksa
取り敢えず1日の間で出来ればいいよ先に根性つけなきゃ続かない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:32:36.397 ID:b4eU9Kzw0
>>12
あざすがんばってみます

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:34:07.147 ID:wKk0EaHya
腕立て30、腹筋30、スクワット30

3セットを毎日してたら筋肉ついて体重10キロくらい落ちたわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:40:31.691 ID:LzcdLWGA0
数より質な

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 16:44:01.279 ID:mERZjt0/r
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/03(金) 17:24:46.047 ID:V7wofKOp0
90回って書くとそんなやってられっか!って思うんだけど30回3セットって書くとなぜかめっちゃイージーに感じる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533277790/

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