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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:45:04.072 ID:Fcl83P6WM
頼む!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:45:15.201 ID:Z2P3S4f60
懸垂

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:46:01.569 ID:Fcl83P6WM
>>2
懸垂つらくてむりだ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:46:21.128 ID:Z2P3S4f60
>>4
つらいからこそ効果あるんだよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:11:37.978 ID:qCfvhP/nd
>>2
懸垂は筋肉締まっていくから
もともと肉が付いてるデブよりの人がやれば良い感じにムキムキになるけど、ガリがやったらムキムキにはならないんじゃないか?
筋肉は付くだろうけども

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:14:20.609 ID:Z2P3S4f60
>>18
なるよ
タンパク質とらんといけんが
背筋とかもバランスよく鍛えられるし

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:27:14.134 ID:qCfvhP/nd
>>19
食事も考えればいけるのか、なるほどなぁ
それなら俺も懸垂推しだわ
1回も出来ないなら出来るようになるまではぶら下がってるだけでも良いでよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:29:23.183 ID:Z2P3S4f60
>>23
懸垂とスクワットしときゃ
ある程度ムキムキになれるからな
あとはタンパク質取ること

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:46:14.589 ID:7gpnFOE+0
カール

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:49:27.385 ID:Fcl83P6WM
>>6
天パだよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:46:54.036 ID:cjHf2pCUp
まずはムキムキにしてこい、話はそれからだ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:48:17.590 ID:uPUkv96oa
ダンベルカールして肉食ってインスリン打て

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:50:35.834 ID:pndJ0Tx10
リストカールだけしてればそこそこに見える気がしてる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 21:56:25.023 ID:y/kjxR8Ta
まず壇蜜のエロポスターを壁に貼ると同時にオナ禁
そしてヤンキーみたいな態度で話す時は大声で
これだけで筋肉は付くよ
特に胸がでかくなる
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:07:31.046 ID:WK5lvQu70
知ってるけど教えない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:14:58.084 ID:k7yGg93WM
懸垂以外にねーのかよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:24:53.680 ID:Z2P3S4f60
>>20
一気に肩たら二の腕やら鍛えられるし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:19:41.705 ID:QG4soG0i0
逆立ちして腕立て伏せかな
頑張れば片手の人差し指とかで出来るようになるかもよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:31:11.657 ID:lIIKQ1mr0
懸垂ってか
懸垂のバーに逆手に持って
腕の幅狭く小刻みにあがるのやれよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/04(土) 22:30:02.568 ID:lIIKQ1mr0
つらいから無理って
細マッチョのできそこないが限界じゃねえの


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533386704/

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