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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 05:55:34.05 ID:c2H/ddOJr
8/2
BP30kg8回2セット
腹筋10回2セット
ランニング1.5km

8/3
スクワット40kg8回2セット
ランニング2.5km


これだけで全身筋肉痛なんだが?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 05:56:47.81 ID:c2H/ddOJr
シャフトの重さがわからないけどたぶん20kgとは思うけど30kgかもしれない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 05:57:55.23 ID:c2H/ddOJr
上腕
腹筋
太もも裏
ふくらはぎ

がやばい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 05:58:37.40 ID:c2H/ddOJr
あと首の裏もヤバい
ちゃんとシャフトにスポンジ巻いたのに

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:00:06.86 ID:/v4Q7+TFa
腹筋20しか出来ないとかお前どうやって生きてきたの?
今すぐ病院行って入院しとけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:00:51.74 ID:c2H/ddOJr
>>6
頭の方に向かって傾斜がついてるキツイやつでやったぞ
フラットタイプならもっとできた

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:01:41.38 ID:/v4Q7+TFa
>>7
なおソースはない模様
まあ入院寸前のヒョロガリくんは筋トレしても無駄やぞwww

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:03:26.46 ID:c2H/ddOJr
>>8
162cm/76kgのデブやが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:05:26.09 ID:/v4Q7+TFa
>>10
画像うp

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:06:22.99 ID:c2H/ddOJr
>>12
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:02:09.29 ID:ay15dwsn0
カレー食え
筋肉回復には良いらしい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:03:57.42 ID:c2H/ddOJr
筋肉痛が痛くて起き上がれないんだがw

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:06:09.80 ID:W8jiD+iL0

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:07:10.30 ID:UK8evukM0
クールダウンやった?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:07:38.52 ID:c2H/ddOJr
>>15
ランニングしたらちゃんとゆっくり歩くようにしてるぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:07:18.45 ID:c2H/ddOJr
背中もいてええええええ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:08:15.82 ID:rt0azq6B0
その腹筋意味あるんか…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:09:09.10 ID:c2H/ddOJr
何をするにも「あーっ!」って声あげながら行動してる
筋肉痛がヤバい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:09:25.95 ID:S3/ZgCpDM
ワイ170cm79Kg体脂肪率20%。
スクワット、ランニングするも停滞期突入

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:09:33.15 ID:UK8evukM0
腹筋鍛えたら腹筋を伸ばすストレッチをやれば筋肉痛は抑えられるらしい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:10:32.30 ID:c2H/ddOJr
筋トレ上級者は筋肉痛に悩まされたりしないの?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:12:03.72 ID:4c6llTVj0
筋トレ後30分以内に食事摂ったらええんちゃう

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:14:58.24 ID:c2H/ddOJr
>>24
プロテイン飲むか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:13:55.91 ID:c2H/ddOJr
今日はランニングだけしてくるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:17:25.80 ID:WUNOLJhpp
タンパク質足りてるか?
BCAA飲んでるか?
栄養足りてないと回復も遅れるぞ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:21:01.17 ID:rt0azq6B0
>>28
にわかやろなぁ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:19:33.60 ID:jFOdeVkn0
デブさんに限ってランニング好きよな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/05(日) 06:22:07.78 ID:gE4qSToW0
とりあえずBCAA摂取しといたほうがええよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533416134/

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