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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)05:53:41 ID:KEu
結局何食べたらいいか分からん
野菜?コンニャク?鶏肉?野菜ジュース?魚?
何食っても痩せない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)05:56:42 ID:hdU
食い過ぎ
以上

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:03:42 ID:Yro
だってスーパー行くやん?
毎日行くのめんどうやん?
まとめ買いするだろ?
そしたら、あるから食うじゃん?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:05:49 ID:Jdp
夜は四時前に夕飯食べて8時に寝る
朝は2時か3時頃起きて早朝からランニング
って生活してたら2ヶ月で6キロ落ちた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:13:28 ID:4zl
先ずは何をどれだけ食べていいのか計算

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:26:24 ID:Yro
脂肪を燃やすとか、特保とか、結局ああいうのってどうなの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:28:15 ID:4zl
>>6
ほんの気休め程度だよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:33:08 ID:Yro
運動とか計算とか気軽に言うけど、面倒じゃん?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:40:14 ID:4zl
>>9
面倒だよね
でも、一度計算して何をどれだけ取っていいのか(取るべきなのか)目安として把握しておいた方がいいとは思うよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:34:18 ID:Yro
無理なダイエットは続かないから止めとけとかも言うじゃん?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:36:24 ID:OQe
なら一生デブやってろよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:47:58 ID:Yro
>>11
デブはいざという時に栄養を蓄えておく仕組みなはずのに、なんで病気にするように神は作ったの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:10:29 ID:OQe
>>15
怠け者に死の警告を与えるシステム

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:45:29 ID:Yro
そらまあカロリー表記のやつもあるし、炭水化物やら脂質はなるべく控えるぐらいは知識である
でも食欲は抑えられないから、結局、食べてしまうやん?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:46:42 ID:4zl
>>13
そりゃあ、ちょっとは我慢も必要だよw

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:50:34 ID:Yro
>>14
その微妙なさじ加減が難しい
全く食べないのも危ないみたいだし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:55:53 ID:4zl
>>16
取り敢えず三大栄養素だけ把握してりゃいいと思うよ
一日の摂取量をその数値に近づける

https://dietgenius.jp/macro-nutrient-management-5-step/

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:58:34 ID:Yro
>>18
結局、タンパク質は取った方がいいの?取らない方がいいの?
鶏肉とか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:05:40 ID:4zl
>>19
たんぱく質はとっても大事w

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:12:52 ID:Yro
>>20
そう思って、鶏肉たっぷり食べてたけど、痩せて無い

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:14:38 ID:4zl
>>22
鶏肉って言っても唐揚げとかチキン南蛮タルタルソース掛けとか脂質も多く摂ってるんじゃないの?w

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:16:56 ID:Yro
>>23
鶏肉料理って言ったら、そういうのが定番だしそのまま売ってるし

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:22:59 ID:4zl
>>24
全く食べちゃいけない訳じゃないけど一日の脂質の摂取量超えないでいられるかな?
だから取り敢えずマクロ計算して把握してみた方がいいよ

大体ダイエット中やビルダーとかが鶏肉食べると言ってもサラダチキンとか焼き鳥とかささみの刺身とかトマト煮とかなるべく脂質を摂らない調理法の物を食べてるよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:31:25 ID:Yro
>>25
まあそうだろうと思ったさ
しかも運動してないし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:35:16 ID:4zl
>>26
筋トレして筋肉量増やせば代謝も上がるし食べても太り難くなるよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:55:33 ID:Yro
そらまあ、ウォーキングとかやったりもしたことあるさ
でもいつの間にか、やらなくなってる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)07:39:45 ID:dBh
糖質を絶ち動物性タンパク質を主食とすることだな
俺はそれで20kg落とした

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)16:56:16 ID:Yro
>>28
まじかよ
つまり鶏肉とかを主食?
運動は?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)17:00:12 ID:rDn
1日1食
食べる量減らす以外のダイエットなんてねえよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)17:49:42 ID:qWP
デブなのにシワシワなんだわ食べるかごつくなるかの恋愛でもする対象が必要だわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)17:50:44 ID:Yro
>>31
おまえもデブだったか
血液検査とか異常出てる?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/08(水)06:28:45 ID:OQe
運動せい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533675221/

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