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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 19:02:28.44 ID:2M82JXA0
ヒョロガリが自重トレーニングで細マッチョを目指すならソイプロテインで十分?
がっつり筋肉つけたいならホエイの方がいいって聞くけどお腹壊したり体臭、おならが臭くなるとも聞くからあんまり使いたくない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 19:27:11.35 ID:c0dgqcQ6
まず、細マッチョという言葉を使っている時点で話にならない。
なんやねん、細マッチョて。

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:03:17.11 ID:2M82JXA0
>>2
筋トレガチ勢みたいなムキムキじゃなくて女子受けがいい程度の筋肉が欲しい
ここじゃ嫌われそうだけど

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 19:42:28.10 ID:lJSnmyLL
細マッチョって清純派AV女優みたいなもんだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:11:27.80 ID:2M82JXA0
一応スペック書いとく
身長173体重51のヒョロガリ大学生
食べても太らないタイプ
細マッチョになりたい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:17:08.67 ID:IjC2/SaC
女の好みなんて幅があるから、そんなのを想定してトレーニングしても意味ないぞ。
細マッチョという言葉は、何か聞かれて「良くわからないけど普通?」がいい
と言うのと同じくらい曖昧な言葉だからな。

抱かれたい男は?と聞かれてとりあえず「キムタク」と適当に答えるのと一緒。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:28:59.71 ID:2M82JXA0
なるほど
この画像の人くらい欲しい
no title

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:41:07.43 ID:4p9E5Z4x
これぐらいならしっかりと三食食べて筋トレしてたら来年の夏には余裕です

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 20:51:54.99 ID:2M82JXA0
>>8
じゃあプロテインは不要ですかね?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:01:52.54 ID:Rzfo+6Gi
>>9
この人受刑者、刑務所に入ってる人な
勿論プロテインなんか飲んでない
ちゃんと必要摂取カロリー以上食べて、ちゃんと筋トレすれば大丈夫

no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:10:44.63 ID:2M82JXA0
>>10
すごい
ただ、独り暮らしの大学生だから筋トレに必要な栄養がしっかりとれるか自信ないんだよな~

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:12:38.86 ID:2M82JXA0
今してるメニューはプッシュアップバー使って腕立て10回とプランク1分30秒を2セットくらい2、3日に一回してる
もっと増やした方がいい?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:19:37.35 ID:Rzfo+6Gi
飯食わな筋肉つかんぞ、食いながらつけていくしかないんやから
体が慣れてないならそれでもいいやろ
でも慣れてきたらもっとメニュー増やした方が効率的やぞ、後はネットで自分で調べてくれ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:21:41.45 ID:2M82JXA0
>>13
プロテイン買うのとそのぶんの金で肉買って食べるのだったらどっちが効率いいかな
ありがとう
今のメニューが楽勝になったら増やしてみる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:51:29.31 ID:wh6LaeeC
一人暮らしだから飯しっかり食えないとか甘えだよ
自炊すれば実家ぐらしよりコントロールしやすい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 21:59:20.99 ID:2M82JXA0
>>15
まあ甘えやな~
自炊はしてるけど肉とか野菜で料理するのめんどくさくて米中心になりがち

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 22:07:38.73 ID:Ms0UrP8O
一日の食事メニュー教えてよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 22:22:51.78 ID:2M82JXA0
>>17
朝 グラノーラかパン
昼 学食で米と肉系の料理と小鉢
夜 米と何か一品
肉と野菜を炒めたやつのことが多い
それプラス休憩時間とかにおやつ食べるくらいかな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 22:30:13.21 ID:Ms0UrP8O
それなら朝食にプロテイン
筋トレした後にプロテインだけでいいかもしれないね
筋トレした日だけ1日のタンパク質摂取量を体重の1.2~1.5ぐらい取ってればまぁ問題ないでしょ
プロテインも高いからね
鶏胸肉業務スーパーかどっかで仕入れて、茹でて冷凍しとくのもありやけどw

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 22:36:50.94 ID:2M82JXA0
>>19
なるほど、ありがとう
調理済みの肉冷凍するのはあんまり好きじゃないからプロテイン買ってみる
最初の質問に戻るんだけどソイプロテインでいいかな?ホエイの方がいい?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 22:40:21.06 ID:Ms0UrP8O
ホエイがいいと思うけどな、ごりっごりにプロテイン摂取してる人なら何かしら匂いはあるかもしれないけど、これぐらいなら臭いとかはないと思うで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 23:09:28.94 ID:2M82JXA0
>>21
そっか
じゃあとりあえずホエイ使ってみて臭いが気になるようだったらソイに替えてみる
色々ありがとう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 23:28:29.62 ID:KDap7jAL
ガリガリは北島先生のプロテイン買え

ヤキソバが

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/30(月) 23:48:23.59 ID:2M82JXA0
>>23
ヤキソバってなんやねんwww
初めてだしザバスかウイダーあたりの有名どころにしとくよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 00:13:04.53 ID:ur+axELg
細マッチョ目指すなら月に1.2回だけでも健康増進センターみたいなとこ行くべき
市営とかなら安いし、月会費とかも要らない
自重だけにこだわっても良いことないぞ(経験談)
自重トレはフォームとか細かくすると難しいけど、マシンで狙った部位に効かせる感覚を覚えた方がいい

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 07:32:57.75 ID:wm7GmPU7
>>25
マシン使うべきか~
ヒョロガリもやしで自重でもひいひい言ってるレベルでもマシンって使えるもん?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 07:50:19.97 ID:9N14r9xQ
>>30
女でも使えるよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 08:19:33.58 ID:wm7GmPU7
>>32
ほお
今度行ってみようかな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 00:29:31.29 ID:MzXhIsQ1
アメリカのフィットネス研究でソイは人体への同化率がウェイ(ホエイ)より
低いというのがある。
乳糖不耐性に問題ないなら、普通にウェイで良いと思うよ。

確かにプロテインは高いけど、その分を食材に換算したら割安ではなかろうか。
プロテインワンスクープと同じ量のタンパク質を
玉子やササミから摂るとなると
プロテインの方が安いでしょ。
スーパーでも玉子は一つ60円くらいだから。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/31(火) 07:34:04.36 ID:wm7GmPU7
>>27
あざす
ホエイにしとく
玉子一個60円は草

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/02(木) 12:30:55.76 ID:8Bzxhh1D
ホエイもソイも買えばいいじゃん
ホエイは運動後に
ソイは寝る前か朝かに飲んでりゃいい




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引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532944948/

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