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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:42:11.035 ID:G53QdjX5M
1日100回やればソフトマッチョぐらいにはなれる?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:42:40.550 ID:JkQ06t1Kr
無理

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:42:56.084 ID:N2nRsJqk0
腕だけな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:43:54.955 ID:5su4BBNw0
>>3
はいエアプ
腕立てに効くのは大胸筋

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:45:41.165 ID:iCZNYFXm0
>>7
こいつがエアプでワロタ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:28:15.637 ID:YpKIGCrXr
>>3
どんな歪な腕立てしたらそうなるんだよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:52:11.424 ID:iCZNYFXm0
>>16
胸筋に力入れないで腕だけでやれば腕が鍛えられる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:43:12.506 ID:/CnGRZ8H0
腕は体に垂直ではなく並行にする

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:43:42.624 ID:oEcdgLtTa
引っ越しの仕分けとか荷物運びとかやった方が鍛えられる
金も貰える

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:43:50.830 ID:O7Lw2LV1a
回数より、もう起こせないくらい全力を使い果たす

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:44:12.343 ID:wVsF+Men0
100をやろうとするな
10が限界と思えるくらいゆっくりやれ
それを10セットやれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:44:29.412 ID:pGi4v50M0
?懸垂やれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:45:32.349 ID:DMtMtCKz0
腕立て伏せはあんまり重要じゃないとこの筋肉がつく
腕立て伏せ「だけ」やるのはおすすめしない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:46:41.192 ID:G53QdjX5M
>>10
腕太くしたいんだけど どんな筋トレすればいいの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 21:48:22.818 ID:fBTYxqVp0
自重トレで大成した格闘家は割と多い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:00:07.272 ID:tlZ8MJX00
チキンとしたフォームでやれば腕と大胸筋に効く
腹筋にも少々効く

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:18:12.180 ID:oHcaiz/f0
広い範囲に効いてしまうのがネック

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:55:21.024 ID:c6hufPf00
腕立ては体幹トレーニングになるから腹筋とかにも効くぞ
腕立ての姿勢で止まってるだけでも効くぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/10(金) 22:55:33.827 ID:VZh79y9nd
腕を肩と同じ位置に置いたら上腕二頭筋と胸筋が
腕を胸と同じ位置に置いたら胸筋と上腕二頭筋が
腕を腹の所まで持ってったら腕全体とバランスが
鍛えられます

たぶん




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533904931/

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