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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:35:24.708 ID:rXNuIM7x00707
ワイドプッシュアップとリバースプッシュアップやって20日弱だけどあんまり実感がない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:36:06.508 ID:4SkQe5pJd0707
普通一ヶ月やれば刃牙みたいになる
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:36:07.416 ID:xYQMUSnFd0707
1ヶ月でかなり割れたよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:36:09.747 ID:BtUYupema0707
3ヶ月やれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:36:33.502 ID:SULKExQ000707
効果って具体的にどういう効果のことを言ってるの?
目に見えて明らかにデカくなるとかは1か月じゃ無理だと思う

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:37:01.277 ID:8O2z3k+u0
一ヶ月じゃ「お?心なしか脂肪じゃなくて筋肉感のあるものが脂肪の下にあるな…」くらいでしょ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:37:28.810 ID:c6+7sojs00707
自重なら1年やっても見た目ほとんど変わってないから

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:38:49.821 ID:rXNuIM7x00707
一応リュックに本つめてやってるんだよ
最初よりは明らかに限界回数増えてると思うけど鏡とかで見てもあんまり筋肉ついてる感じがしない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:40:45.006 ID:0kle1B/Nd0707
二宮金次郎かな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:40:56.193 ID:c6+7sojs00707
本程度の加重じゃ無理
一年しんどい思いして継続しても変わってないから
最低でもダンベルがないと無理

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:41:34.233 ID:rXNuIM7x00707
リュックは腕立ての時は背中に背負って逆の時は仰向けに背負ってる
やり続ければ細マッチョになれる?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:41:59.978 ID:c6+7sojs00707
自重でしんどい思いして1年ずっと継続して到達した体を
バーベルやダンベルでやったらわずか2-3か月でぶち抜くから
あの1年は何だったんだろう・・・ってなる
それぐらい自重は効率が悪い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:43:34.775 ID:rXNuIM7x00707
ジムとかに行くつもりはないしダンベルも今は買うつもりないかな
自重と身近なもので自宅でやるくらいじゃないと続かないだろうし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:44:04.132 ID:k+NrC30/00707
目に見える効果なら最低でも3ヶ月頑張れ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:44:34.058 ID:c6+7sojs00707
じゃあこれで頑張り
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:45:14.196 ID:rXNuIM7x00707
>>15
こんなのあったんだなサンクス
やってみる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:45:33.336 ID:c6+7sojs00707
あとは懸垂を公園かどっかでやることやね
自重ならそれぐらい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:46:56.753 ID:tuM5zBAGa0707
重量も回数もどうでもいいけど本当の限界まで追い込まないと見た目は変わらない
もう1回たりとも上がらないって所から2回くらいやらないと

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 12:47:15.772 ID:c6+7sojs00707
懸垂とディップスができれば自重でもそれなりにマシなんだが
公園に出来る器具がある恵まれた環境は少ないからな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/07(土) 13:00:24.041 ID:rXNuIM7x00707
足上げ腕立て伏せいいな
負荷が1.5倍くらいかかってる気がする


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530934524/

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