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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:32:19.730 ID:wqu8h1hy0
10kg×2ある

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:34:15.341 ID:R+1bCbCf0
継続次第
デッドリフトとスクワット定期的にやっとけ
腕は2の次でいい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:40:22.308 ID:LJBUbuu40
ベンチプレスやればすーぐ胸板厚くなるぜ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:41:03.488 ID:ydFDs6DC0
筋トレより飯食え
クソガリのまま筋トレしても無駄

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:41:43.864 ID:wqu8h1hy0
飯じゃなくてプロテインがぶ飲みじゃダメ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:51:52.937 ID:ydFDs6DC0
>>5
体でかくするにはタンパク質だけじゃなくて糖質も必要だから米を食え

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:45:13.438 ID:R+1bCbCf0
これだからデブとガリは

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:51:16.078 ID:0ifQFvWV0
とりあえず最低でも30キロ×2は必要
足の筋トレだとそれでも全然足りない
3ヶ月で変わるとかアホみたいな情報信じるなよ
その程度でマッチョになれるなら中高で筋トレする運動部の奴はみんなマッチョだけど現実はそんなことない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:53:46.140 ID:wqu8h1hy0
現実は厳しいんやな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 21:02:31.125 ID:0ifQFvWV0
>>10
体質にもよるけど厳しいぞ
お前の周りにも学生時代飯食いまくって筋トレしてた柔道部とかいただろ?
成長期の数年毎日のようにやってもあの程度なんだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 21:23:10.338 ID:R+1bCbCf0
30キロとかほざいてるやつは本読んだ知識だけのにわか野郎だからな
ちゃんとしたフォームでやれば10キロでも利く

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 20:52:50.454 ID:ACxnqaJoa
飯食え


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534419139/

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