img_9faeb73b93ff20a70e3a12cb87e28713377866

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:34:42.142 ID:uIyl5VdYa
ちなみにキツすぎて半分は歩いた、無理だろあんなん
並行してやってる体幹トレーニングはなんとか続けられるが、走れねえよマジで
体が重過ぎて脚への負担が鬼アンド鬼

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:35:22.728 ID:PqmZtblZa
妖怪じゃん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:38:44.252 ID:uIyl5VdYa
>>2
このくらいのデブは普通にいるぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:40:59.430 ID:27jCuB9Z0
>>9
いや身長のほう
もしかして中学生とか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:43:51.802 ID:uIyl5VdYa
>>13
20半ばなんだが…母親が140しかねえんだわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:46:53.626 ID:27jCuB9Z0
>>16
マジか
168でもチビ扱いされるのに160はかなり生きにくそう
とりあえずダイエット頑張れ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:49:37.186 ID:uIyl5VdYa
>>19
おう

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:35:36.671 ID:27jCuB9Z0
さすがに嘘だろ?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:38:44.252 ID:uIyl5VdYa
>>3
まじでスネのあたり?がカッチカチになった
心肺機能的には平気だが脚が無理

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:36:08.188 ID:c7uLqPQM0
5km歩くことから

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:40:53.204 ID:uIyl5VdYa
>>4
10年サッカーやってたが、もう辞めてからだいぶ経つ
体幹トレーニングゆっくりやる腹筋も、起きることができなかった(腹の肉もあるが)
やっぱ歩くところからか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:37:20.352 ID:zNI3TZQja
男が体重75kg程度で体重いとかマジ筋肉無いんだな
今のままやっても関節に負荷かけまくるからまず歩けよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:37:30.289 ID:IkAOME2I0
マジレスすると痩せたいなら食う量減らせ
一般人が一人でやる運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
俺は3食→2食、間食しない、だけで半年で80→54に減らせたよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:42:29.377 ID:uIyl5VdYa
>>7
二食だけど思いっきり食べる、みたいなことやってたからな…
揚げ物とか太りそうなやつは控えるわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:38:56.328 ID:35jND/4/H
ドワーフかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:39:58.352 ID:urKaRSSz0
運動した事がない豚が急に走ったり長距離歩いたらヒザ壊すだけだからまずは食事制限からやな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:43:51.802 ID:uIyl5VdYa
>>11
了解!

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:41:20.494 ID:jNpVwOdz0
糖質制限な
抜かなくてもいいけど

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:43:51.802 ID:uIyl5VdYa
>>14
米はあんまり食べてない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:46:37.413 ID:oAPzCtnN0
スクワットおすすめ。走る前にやろう。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:49:37.186 ID:uIyl5VdYa
>>18
準備運動程度にやってみるか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:48:10.820 ID:u3QpaPCm0
経験上70kgを切ると膝へのダメージが減るからまずそれまで痩せろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:50:43.285 ID:uIyl5VdYa
>>21
了解

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:49:02.843 ID:zNI3TZQja
歩くのはいいぞ
場所も天候も時間も選ばない運動で気分のリフレッシュにもなる
俺も100kgくらいあった頃はウォーキングから始めたわ
競歩の歩き方勉強してからやるとなおよし

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:53:24.860 ID:uIyl5VdYa
>>23
競歩か、ちとググってみる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:50:17.308 ID:6lOffgLN0
2年で25キロほど痩せたランニング主婦がきたよー

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:53:24.860 ID:uIyl5VdYa
>>25
ガチだな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:50:43.785 ID:vPa9tA5U0
72kgから60kgまで落としたけどジョギングは何キロやっても効果ないぞ
糖質制限とベンチプレスやってみ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:53:24.860 ID:uIyl5VdYa
>>27
歩きにシフトするわ
ベンチプレスって、筋肉つけて燃焼しやすくすんのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:50:45.345 ID:P7hm0+A20
食事も一人前以下にしろよ(´・ω・`)

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:54:16.508 ID:uIyl5VdYa
>>28
デブにはつれええええ
カロリー低いやつを量で補うか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:51:58.817 ID:CHu5AXf6p
71 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60

183cm94kg
no title

2ヶ月後 80kg↓
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:54:16.508 ID:uIyl5VdYa
>>29
すげえ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:56:24.400 ID:6lOffgLN0
女だけど、スペック似てるわ
161センチ68くらいから今45キロくらい
初めは50メートルも走れなかったよ
今は10キロ走ってる

最初はそんなもんだからなにがあってもあきらめんな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:58:21.594 ID:uIyl5VdYa
>>32
体を徐々に軽くしつつ、運動不足解消してくよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:58:11.093 ID:h/dqBwLQa
夏だしプールでウォーキングすれば

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 20:59:33.093 ID:uIyl5VdYa
>>33
それもいいな
ちょっと調べてみよう

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/17(金) 21:04:10.398 ID:8nF0vjzV0
まあいきなりは走れないよ
2ヶ月くらいでだいぶ違うと思うけど


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534505682/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】