腹筋ローラーしかやってない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:43:14.926 ID:FtuPw3W10
スクワットやれ楽しいぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:43:34.785 ID:hcglcaRx0
楽しくないだろ
ただでさえ辛いのに

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:43:37.955 ID:G2qemOEx0
腹筋とスクワットと腕立てと懸垂やれば盤石

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:45:33.622 ID:hcglcaRx0
>>4
腹筋ローラー
プッシュアップバー?

懸垂はどうしよう


15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:51:05.134 ID:G2qemOEx0
>>8
俺は腹筋ローラーとプッシュアップバーと懸垂はドアジムってこういうのを使ってる
賃貸だったら懸垂マシン買うしかないかな

no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:23.934 ID:hcglcaRx0
>>15
賃貸だ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:43:42.753 ID:yLMBYxdAa
腹筋なんかせんでも他の部位鍛えてたら腹筋もある程度つくぞ
ローラーはやり過ぎて腰壊さんようにな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:45:33.622 ID:hcglcaRx0
>>5
デブすぎて直したい106キロある

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:44:49.419 ID:hcglcaRx0
お腹の出っ張り直したい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:45:01.446 ID:DGdL8zc40
ベンチとチンスタ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:46:37.872 ID:hcglcaRx0
>>7
ベンチって何に使うの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:06.167 ID:DGdL8zc40
>>9
毎日割れるまで殴り続ける

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:53:05.207 ID:52Ae/RIpd
>>9
女の子と二人で座ってコーヒーを飲む

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:53:49.109 ID:hcglcaRx0
>>22
彼女と公園でコーヒーとか飲んだことないや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:02:49.168 ID:52Ae/RIpd
>>24
俺もないぞ
でもベンチはそのためにあるって死んだ爺さんが言ってたような気がしなくもないぞ!

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:06:54.570 ID:hcglcaRx0
>>44
今度飲んでくるよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:48:54.361 ID:wFs3YJkap
腹筋ローラーだけじゃ上半身しかつかねえだろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:49:34.682 ID:hcglcaRx0
ダイエットしつつムキムキになりたい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:50:47.234 ID:yLMBYxdAa
ダンベル使わないならチンスタ買っといたら便利だぞ
俺はスクワットとディップスとチンニングしかしてない
たまにチンスタ使って逆さ吊り状態で腹筋する

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:51:23.120 ID:hcglcaRx0
>>13
ムキムキなれる?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:31.535 ID:yLMBYxdAa
>>17
ムキムキ目指すならどっかでダンベル形の加重かけれる物は必須になる
まぁ必須というか効率的に鍛えるならだけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:53:49.109 ID:hcglcaRx0
>>21
自重ではむりか・・・・

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:51:04.885 ID:s4T+Hob60
スポーツやらないで筋トレだけやると見苦しい体になるからそこそこにしろよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:23.934 ID:hcglcaRx0
>>14
どういうこと?
ムキムキは見苦しい?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:51:09.185 ID:dTHTF78Cp
何チンニングって
ち○この筋トレ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:23.934 ID:hcglcaRx0
>>16
懸垂のことをチニングとも言う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:52:23.267 ID:t8+5LQQKa
腹筋だけやってたらバランスおかしくなって姿勢悪くなるから懸垂もやっとけ
夜の公園の鉄棒でやるんだよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:53:07.261 ID:hcglcaRx0
>>19
ちょっとやってみたけど
106キロの体持ち上がらなかった

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:58:26.361 ID:t8+5LQQKa
>>23
一回220円の市営のトレーニング室行けばラットプルダウンってマシンがだいたいあるから
週一で行って死ぬほど背筋追い込め
腹筋ばかりやりすぎると本当にやばいぞ俺が今それでぎっくり腰になってるからな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:55:15.974 ID:L6AIVGGd0
腹筋ローラー全然体形変わんないぞ
筋力ついてるのはわかるが
腹筋ローラーが出来るようになってる実感しかない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:56:12.653 ID:hcglcaRx0
>>26
お腹凹ませたいんだが
おすすめ内?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:55:28.270 ID:yLMBYxdAa
鍛えた事ほぼない人なら最初は自重で十分だけど
それじゃ足らなくなるよ負荷が
スクワットも片足でやらば十分負荷かけれるし
背筋なんかチンニングで最初は十分だ
二の腕太くしたいならディップスで十分
二頭筋なら逆手でチンニングするんだ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:58:37.647 ID:hcglcaRx0
>>28
結構チニングって凄いだな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:56:47.336 ID:eorWebx6p
ディップススタンド付きのチンスタ買うが良い
コロコロで腹、ディップスで胸、懸垂で背中と肩と腕
下半身はダッシュでもしてれば良い

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:00:05.501 ID:hcglcaRx0
>>31
このメニュにする
まず体重減らす

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:57:35.128 ID:wt2OybAZa
ローラーで無理しすぎて胸筋断裂して二ヶ月くらい筋トレできなかったことある

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:00:05.501 ID:hcglcaRx0
>>32
こわい
なんてそこまで自分を追い詰めることができるのか

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:57:47.548 ID:DGdL8zc40
腹周り腰回り引き締めたければバイシクルクランチだけでよくね?で、あとチンチング

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:00:05.501 ID:hcglcaRx0
>>33
よくわからん名前が出てきた
調べてくる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:58:11.294 ID:HiEwYjasd
ランニングしろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:00:05.501 ID:hcglcaRx0
>>34
エアロバイクならある

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 17:59:06.592 ID:yWCZWyLb0
100オーバーならウォーキングしろよ
部屋で運動するだけじゃ減らんだろ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:01:38.241 ID:hcglcaRx0
>>37
エアロバイク漕ぐ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/16(木) 18:14:16.481 ID:yLMBYxdAa
鍛えるのもいいが食事制限しっかりしろよ
それだけで余計な脂肪は減っていくから
ある程度引き締まったムキムキ目指すなら食事制限は必要不可欠になる
人によって微妙に違うけど基本は高タンパク低脂質糖質
減量するならカーボも減らせ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534408944/

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