heel-lifts

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:53:40.37 ID:Fux02NH20
圧倒的な運動不足で心臓痛めたワイから出来る忠告や

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:54:03.50 ID:roCJR4aD0
やり方教えて

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:55:53.54 ID:Fux02NH20
>>2
スクワットは膝が前に出んようにしゃがみ込む
ケツが地面と平行になるくらいまででええわ
かかと上げはつまり背伸びやな
背伸びを30回3セットとかしたらええ
スクワットは最初はきついから10回3セットでええで
それだけで健康的なニート生活送れるはずや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:54:08.88 ID:c2V5tYRF0
詳しく

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:54:32.49 ID:Fux02NH20
家でも出来る血流を良くするトレーニングとしてスクワットとかかと上げ運動は優秀や
これだけはちゃんとやるべきや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:54:56.03 ID:c2V5tYRF0
何回?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:57:02.72 ID:Fux02NH20
>>5
自分の体力に合わせて無理のない範囲でええで
スクワットも最初は10回でもきついと思うけど慣れたら100回連続で出来るようになると思うわ
まあ最初の頃は一日10回3セット
慣れたら30回3セットとかでええんちゃうか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:55:54.80 ID:GG/I08E70
風呂で何かできんのか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:57:42.52 ID:Fux02NH20
>>8
風呂は血行は良くなるけど運動にはならんのや
やっぱりスクワットとかふくらはぎを鍛えるかかと上げ運動で血流良くした方がいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:56:03.96 ID:1aq81gyV0
働け

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:56:16.74 ID:ZbXNdFBCa
いや働けや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 19:57:02.35 ID:DIvg6PA30


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1534676020/

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