シックスパック_トレーニング

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:33:04.242 ID:gqpbX/R10
敵「そして脂肪を落とすなら背中や脚、お尻など広い筋肉を鍛える方が効果的だ」

ぼく「……でも腹筋を鍛えることいいことあるし」

敵「そもそも上体起こしはトレーニング効果が小さい。クランチもしくはプランクの方が――」

ぼく「ああああああああああああああああああああああああああああああああああ」

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:33:40.592 ID:Z4vBj5Y30
おまえそれでええんか……

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:33:49.126 ID:WWd0eGJ3d
論破されてるじゃん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:35:23.942 ID:gqpbX/R10
でもクランチってなんか鍛えてる感がないし
プランクは辛すぎるんだよな
何を言われても俺は上体起こしを続ける予定

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:36:26.208 ID:Z4vBj5Y30
でもスクワッはやってたほうがいいよ
わかりやすいし

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:38:56.296 ID:gqpbX/R10
>>5
膝関節がボキボキなるからやりたくない
スクワットは体にわるいと思う

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:36:38.405 ID:6bWudvgM0
プランクは全身やってる感があって好き

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:39:43.259 ID:SYcpeXM80
やってる感がないのに鍛えられるとか最高じゃん
考え方を変えろよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:41:16.979 ID:gqpbX/R10
>>8
達成感がないと楽しくないだろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:40:04.454 ID:gqpbX/R10
まあ大きな部位を鍛えて代謝上げてやせるっていうのが正論なのはわかるよ
でも俺は腹筋鍛えてお腹が引っ込む感覚が好きだからそれを信じて腹筋を割る!

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:41:06.123 ID:T/maLeQy0
腹筋種目やってから10分くらいの腹筋浮き上がって見える時間好き

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:43:08.677 ID:W6ddl531r
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ


普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:44:16.592 ID:vO/eLuHqa
鍛えながら食事制限してるけど筋肉つくせいで体重が変化しないのが辛いわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:45:49.438 ID:gqpbX/R10
上体起こしは50回こえると脳内麻薬出てきて楽しくなってくるよね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:47:02.628 ID:B3PB4lAd0
スクワットが膝に悪そうなのはわかりみ
結局ランニングすりゃいいかってなる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 09:02:21.485 ID:ueGrnk3j0
>>16
膝を前に出すからでしょ?
椅子に捕まるとか壁に手をつくとかしてみたらどうかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:48:35.124 ID:gqpbX/R10
食事制限はなんか胡散臭いからやらない
日本人は3食ちゃんとお米食べておかずに野菜とるのが一番

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 08:57:24.390 ID:LR5Sri6v0
敵「一度脂肪を付けてから筋肉に変えよう」
ガリガリぼく「どうやったら太れますか?」
敵「...」

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 10:10:37.321 ID:cVXXFH3P0
よく、腹筋だけ割りたいとか言ってるやついるけど
腹筋割れてるやつは全体的に筋肉がついてる(ガリ以外)
ガリ以外で腹筋だけ割れてるやつなんてほぼいない

だからいくら腹筋鍛えても無駄だ
ガリの腹筋なんてデブの巨乳と一緒だから意味などない
腕ひょろひょろ胸筋はまったくなくまな板
それでも腹筋だけ割れてたいか?w

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/19(日) 09:04:35.287 ID:a7An7Ug50
スクワットマジックの時代だよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534635184/

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