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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:41:58.79 ID:9k8H7NWt0
15回×2やってるけど筋肉痛にならへん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:42:20.95 ID:TD0vqDKP0
少なくね?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:42:32.49 ID:vEmEb3Q20
フォームによるが少ない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:42:42.37 ID:9k8H7NWt0
結構キツイでワイからしたら

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:42:48.44 ID:E6jp/lBD0
まだ筋肉痛とか言ってんの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:42:55.38 ID:uVTTnhvzr
アブローラーやれ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:43:13.06 ID:9k8H7NWt0
クランチや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:43:47.00 ID:9k8H7NWt0
腕立ては筋肉痛になるんやけどな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:44:04.29 ID:uVTTnhvzr
アブローラーは初心者から上級者までやれる万能腹筋トレーニングや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:44:29.90 ID:9k8H7NWt0
道具いるんか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:44:30.50 ID:vEmEb3Q20
アブローラーは直接腹筋にこないからな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:44:43.15 ID:uVTTnhvzr
>>11
どういうことや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:45:27.28 ID:vEmEb3Q20
>>13
体支えるために腹筋以外の筋肉も使うから
腹筋にダイレクトに刺激がこない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:44:31.68 ID:yeBLKGgxM
もっとやったらええだけちゃうん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:45:05.45 ID:2Fo7GrfSM
腹筋は筋肉痛になりにくいからな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:45:29.65 ID:9k8H7NWt0
ランニングで筋肉ってつくんか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:46:48.13 ID:2Fo7GrfSM
>>16
ダッシュ系なら腹筋や腰の筋肉群や足の筋肉はつく

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:45:39.21 ID:EXIHPNNda
部活とかやと100回が基本やったろ
少ないんや
もしくはゆっくりやれ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:46:41.98 ID:uVTTnhvzr
>>17
それは回数こなすだけの腹筋やな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:45:53.98 ID:Tte+r8ea0
毎朝ローラー使ってれば一ヶ月で変わる
姿勢が正しくないと腰やられるけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:46:39.96 ID:4yGqq6mE0
腹筋鍛えたら腹の贅肉減るんかな?
微妙に肉ついてきとるから落としたいんや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:47:10.94 ID:uVTTnhvzr
>>22
腹の肉減らしたいなら食事制限やろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:47:24.26 ID:9k8H7NWt0
ワイは上半身ヒョロヒョロやから見た目マシにしたいんや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/20(月) 01:46:33.60 ID:ICNQ5JhP0
アブドミナルクランチ40kg×30回×3セット1ヶ月やってたらバキバキになったで
https://www.youtube.com/watch?v=5MGF5n1jFYQ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1534696918/

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