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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:52:02.408 ID:QIEk1ht+0
ランニングは必須だよな?
なんか筋トレとランニングは順番が大事って書いてたんだが、筋トレ→ランニングなのか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:52:46.943 ID:C/KG2wGM0
相当なデブでもない限り筋トレだけでええよ(´・ω・`)あとは食事制限で

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:53:01.257 ID:YWHzynjBd
とりあえず食べるのやめたらいいと思うよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:53:04.924 ID:YaVBQcbn0
まずそのスレ立てながら食ってるポテチをやめろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:53:16.661 ID:QqKpMta20
ランニングは別にしなくていい
消費カロリー>摂取カロリーを厳守すれば自然と痩せる
筋トレもすれば尚可

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:01:24.671 ID:A2VmeEUY0
痩せたかったら大原則は>>6の通りだし
その手段として食事制限が一番 てかカロリー計算しなさい
ただ基礎代謝より少なくするのはマジでさすがにだから気をつけろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:54:45.105 ID:A2VmeEUY0
有酸素やらなくても最悪筋トレやってるだけで痩せる
有酸素は少しずつだがやった時間分消費されるメリットがある
ウォーキングだけで一気に痩せようとか思ったら割と気が遠くなるが必ずしもランニングである必要はない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:55:21.520 ID:QIEk1ht+0
食事制限か…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:56:04.904 ID:/jo8dAyb0
体重落としたい➡食事制限
スタイルよくしたい➡筋トレ+有酸素

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:59:18.911 ID:QIEk1ht+0
>>10
体重自体はデブってわけじゃないし、データ的には標準体型らしいが、腹が結構出てきたからなぁ…
それならスタイル重視ってことで筋トレ+有酸素か

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:57:23.917 ID:1j3xYPLU0
音楽聴きながらダンベル振り回せば自然と付く

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 02:58:59.660 ID:JaAWCC0r0
筋トレしてもそれ自体では痩せない
痩せたいなら、食う量減らして有酸素運動するしかない
効率上のベストは水泳だけど、施設の問題もあるからウォーキング、ジョギングでいいんじゃないか

筋トレやると基礎代謝が上がって痩せやすくはなるから、やっても損はない
有酸素運動のあとにやるといいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:03:44.196 ID:QIEk1ht+0
>>14
ランニングして筋トレか
なるほどな

てかこの前試しに走ったけど辛すぎてほとんど歩いてしまったからウォーキングでいいかな…
でもやっぱりランニングのほうが早く効果出るよね?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:06:19.868 ID:JaAWCC0r0
>>18
いや、ウォーキングでいい
有酸素運動は、強度よりも時間、そして継続してやるのが大事
とにかく、1回最低20分できれば30分以上、これを週に2、3回とかでいいから続けよう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:12:20.971 ID:QIEk1ht+0
>>20
ウォーキングでいいのね
ただ、ウォーキングだとやった感が出ないのが辛いけど…

雨の日とかウォーキングできないときはどうすればいい?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:13:51.264 ID:JaAWCC0r0
>>23
まあ理想はジム行ってウォーキングマシンかバイク漕ぐことだな
それが嫌なら雨の日は筋トレでもしとけば

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:18:41.834 ID:QIEk1ht+0
>>27
なるほど
いろいろとありがとう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:09:23.018 ID:JaAWCC0r0
あと細かいこと言うと、やるなら食事前の腹減ってる時の方がいい
脂肪を燃焼させやすくなってる

食事はご飯とパンを減らして、肉と魚と野菜中心で
炭水化物食い過ぎたらいくら運動しても意味ないからな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:11:56.374 ID:S066Wghsd
こいつやんねえもんいつも聞くだけ聞いてきつそうだのなんだの

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:13:49.560 ID:QIEk1ht+0
>>22
やるよw
そのためにランニング用の服とかポーチとか買ったし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:13:13.739 ID:A2VmeEUY0
ほんとかしらんがクロストレーナーがジョギングよりカロリー消費するとか聞いて有酸素はクロストレーナーやってる
エアロバイクならアリンコのマグネット式のやつ買う選択肢もあるがさっすがに自前の買うよりジム代のが安いわな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:13:43.655 ID:A2VmeEUY0
ウォーキングが有酸素運動にならないとか何言ってんだ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:15:05.107 ID:CzDLRGO10
迷ったらバービージャンプ
道具は何も使わんしすぐに始められる
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:18:41.834 ID:QIEk1ht+0
>>28
それなんかネットにアスリート用のトレーニングだからやめとけって書いてあったわ
なんかよくわからんかったけど

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/24(金) 03:00:34.074 ID:C/KG2wGM0
体重じゃ分からんから見た目重視しろ(´・ω・`)




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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535046722/

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