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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 21:59:03.374 ID:hgvMpM710
腕立て伏せと腹筋とスクワットを毎日30回とかでも並みの筋肉付く?
ちなみにさっき腕立て伏せしてみたら7回でかなりきつかった

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 21:59:52.588 ID:+OAQs1wp0
ジム行け

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:01:29.250 ID:hgvMpM710
>>2
友人がジムでバイトしててガリガリな奴とかも来るらしいけど正直来る意味ないよって言ってた
負荷かけるレベルですらないしな…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:02:31.983 ID:+OAQs1wp0
>>4
俺元クソガリだけど真面目にジム通ってたら並くらいになったぞ
意味ないわけない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:05:53.607 ID:hgvMpM710
>>7
確かにトレーナーから適切な筋トレ教われるのは良いよな
ただ通える範囲にジムないんだ…

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:06:54.246 ID:+OAQs1wp0
>>12
市民体育館とか無いか?
一回数百円で使えるトレーニングルームあったりするぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:09:37.943 ID:hgvMpM710
>>13
そんなのあるのか…?
地元なら体育館よく使ってたがご存知無かったわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:01:08.357 ID:54FSz0zh0
普通の腹筋、逆に腹が出るらしいね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:02:31.032 ID:hgvMpM710
>>3
そうなの?
運動しなくなって腹出まくってる奴ならよく見るけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:04:16.686 ID:IrjFsJp/d
>>6
今日ネットの記事で見たぞ
アメリカだかの研究で起き上がりの腹筋は効果なし、逆に腹が腹が出るって

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:02:14.002 ID:zFgSPuISa
それより食う方がんばれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:03:41.687 ID:hgvMpM710
>>5
割と食えるけど意識しないと1日何も食べない日とかあるからな…
一人暮らしだと食うもの探すのがめんどくさいのよね…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:03:27.918 ID:IrjFsJp/d
ちゃんと負荷かけてプロテインぐびぐびいけば成果は必ず出る

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:07:56.294 ID:hgvMpM710
>>8
プロテイン飲むと後戻り出来なさそうな恐怖あるけどまあやってみるわ

腹筋に代わる何か探さないとな…
まあ最優先するのは腕だけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:08:59.396 ID:+OAQs1wp0
>>14
後戻りもなんもただのタンパク質だぞ
ステロイドと勘違いして無いか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:10:11.662 ID:LeLmf9U00
>>14
そんな恐ろしい物質ではないぞwww
肉食うのと同じだけど、調理とか手間じゃん?
楽するためのもの

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:04:27.777 ID:zFgSPuISa
俺もガリだったけど脂肪つくの恐れずに無理して食って自宅ダンベルやったら並くらいにはなった 8カ月やってる
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:08:51.728 ID:hgvMpM710
>>11
VIPでちょいちょいそういう奴居るから俺にも出来るかなって期待してる
でもお前らよく長続きするよなえらい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:08:31.631 ID:LeLmf9U00
そんな体の前面だけ鍛えて何がしたいの

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:10:46.233 ID:hgvMpM710
>>15
腕ヒョロヒョロ過ぎて半袖着るの恥ずかしいんだよ…
あと背筋が無いから日常生活にも支障が出てきてるの

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:11:18.729 ID:54FSz0zh0
プロテインやるやらないだとだいぶ違うよな
お前みたいにプロテインに謎の抵抗あるやつたまに見るけどバカだと思ってる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:11:59.218 ID:8uy2bepI0
タンパク質をキメてけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:13:20.833 ID:LeLmf9U00
鳥ササミキメてもいいぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:18:44.070 ID:1bgBGRcU0
ステロイドは絶対にやるなよ
プロテインは飲むならちゃんとスポーツ量販店に並ぶようなやつか日本のアマゾンで買えるようなやつにしとけ
下手に海外から輸入するとステロイド的なの入ってるからな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/25(土) 22:21:33.229 ID:gFKgI7Pt0
やって損はないよ
飯は食えよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535201943/

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