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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)17:39:23 ID:8Md
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋が鍛えられるらしい
これを10分程度でも毎日続けてやれば、普通レベルの見た目に近づくだろうか
胃腸が弱いみたいだから、食べる方向での努力は挫折している

身長172センチ、体重52キロ
見た目はカラテカ矢部みたいな感じで、会う人みんなに細いねーと言われてしまうし、あばら骨も浮き出てる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)17:40:30 ID:OOK
羨ましい
最近太ってきた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)17:46:09 ID:8Md
>>3
太れる人はすぐに太れるよね
筋トレして絞ってみたり自由自在で羨ましい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)17:50:52 ID:BCx
強力ワカモトかエビオス飲みなさい
強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)18:31:36 ID:8Md
>>6
エビオス錠飲んでるよ
プロテインでお腹下さないように

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)18:36:04 ID:XNe
うでたて何回できるの

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:07:30 ID:8Md
>>8
しっかり腕を深く曲げてちゃんとやると10回くらいが限界

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:15:13 ID:BCx
174cm48kgの俺だって頑張って70㎏くらいまで体重増やせたから
諦めたらいかんぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:26:41 ID:8Md
>>10
どうやったん?
せめて60までは上げたい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:39:17 ID:BCx
>>12
とりあえず最初のうちは大胸筋と広背筋と肩と上腕三頭筋だけ鍛えた
俺は脚トレ嫌いだからあまりやらなかったけどできれば脚トレもやったほうがいい
ジムに行かないんだったら腕立て伏せと懸垂とディップスとスクワットとカーフレイズを
やればいいと思う
あとはたくさん食べることが大事だけど食いすぎると内臓がおかしくなるから
おなかが痛くならない程度に食べたほうがいい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)20:27:36 ID:8Md
>>14
やっぱ色々やらなきゃいけないのな…
ジムは近くにないし、貧相な体晒すの嫌だから行けないな
どれくらいかかった?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)20:30:33 ID:BCx
>>15
70㎏になるまでは2~3年かかった
最初の3か月くらいで10㎏くらい増量できたけどそこからはあまり増えなかった

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:17:17 ID:XNe
10回できるとかやるじゃん
俺もガリで半年ぐらい地味にうでたてしてるけどせいぜい15がMAX

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)19:27:57 ID:8Md
>>11
体重軽いからかな?
終盤は脳の血管千切れそうになるけど
終わった後は何故か腕が太く見えて嬉しい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/08/26(日)20:35:51 ID:qtH
腹筋ローラーでよくね?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535272763/

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