The-Most-Common-Mistakes

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:13:22.33 ID:yvb6xVra0
今ワイ(64kg)「筋肉まったく付いてないし腹だけ出てきたンゴ…」

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:09.10 ID:UYF9ZmzIp
ひと月でそれは才能あるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:46.07 ID:yvb6xVra0
>>2
なんや煽りか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:15:34.20 ID:UYF9ZmzIp
>>6
太れるってことは内臓は元気ってことや
ガチで食っても太れない奴が筋肉つけるのは死ぬほど大変

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:30.22 ID:yvb6xVra0
1日2食から3食に改善、食事の合間にプロテインも飲む
ジム週1

これで腹だけ出てきた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:15:02.92 ID:DAZ60lxm0
>>3
週一しか筋トレしてないのは意味あるんか…

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:15:56.11 ID:yvb6xVra0
>>11
トレーナーからも最低週2はしろって言われたンゴ

でもめんどくさいから週1しか通ってない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:16:18.77 ID:C6Jls4IWd
>>3
週1なら家では自重トレくらいちゃんとしてるんよな?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0
>>21
してない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:17:53.69 ID:C6Jls4IWd
>>29
せぇよそんくらい
やないと太るだけやん
てか今が適正体重計じゃね?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:18.79 ID:MrEM6Oll0
>>3
最低週2回は行けや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:46.57 ID:94ZIrXXM0
ひと月でそんなに体重増やせるの凄い

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:47.21 ID:UYF9ZmzIp
食う方だけ改善してトレがクソなのは明らかやけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:14:48.70 ID:uAH2piOg0
1ヶ月で筋肉ついたら世の中マッチョだらけやで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:15:05.17 ID:4sCBT0io0
その調子やで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:16:40.83 ID:YdZWqbPz0
身長なんぼや?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0
>>24
169

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:16:53.34 ID:yvb6xVra0
ワイは何をすればええんや

むしろヒョロガリの時より酷い体になっちまってモチベーション低下しまくりや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:17:48.89 ID:UYF9ZmzIp
>>25
1ヶ月で脂肪そんだけつくってむしろ嘘くさいわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:18:17.53 ID:p0hoCjQzd
食ったら食っただけ太れる奴ってマジで才能たからな
食った物がすぐに体に反映されるってうらやましいわ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:19:56.87 ID:yvb6xVra0
>>35
今までの人生で60キロ台なんてなったことないから自分のこと太れない体質だと思ってたんや

でも1日3食無理して食ってたら簡単に太って自分でも引いてる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:18:27.61 ID:uAH2piOg0
週1でもヘビーデューティーくらい追い込んだら筋肉つくで

とにかくがんばれ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:18:28.19 ID:yvb6xVra0
なんで週1かと言うと、めんどくさい以外に始めたばかりで筋肉痛がめっちゃ長引くからや

最近はトレ後あんまり痛み引きずらなくなったけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:19:21.19 ID:UYF9ZmzIp
>>37
慣れてきたら部位を分けて頻度増やせ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:19:55.29 ID:uAH2piOg0
>>37
筋肉痛は慣れてくると弱まる
筋トレのスパンが空きすぎると筋肉痛強くなるから
筋肉痛嫌ならむしろ週2にすべき

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:16.70 ID:yvb6xVra0
とりあえずどうすればええんや

週2にすればええんか?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:22:33.06 ID:uAH2piOg0
>>49
一番いいのは今後も続けること
次に必要なのは週2にすること
そのつぎはトレメニューとか体重とか食事とか、めんどくさくない範囲でいいから記録すること

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:24:08.53 ID:yvb6xVra0
>>56
記録ぜんぜんしてへんわ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:25:54.78 ID:uAH2piOg0
>>61
記録すると成功が形になるから捗るぞ

今はコンビニとかでもいい食い物が売ってるから買い食い感覚で色々試していけ
有名なところでいうとサラダチキンとかな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:16.90 ID:BkX/wHVpM
ワイと同じ体質やな
増量意識したらまず腹だけ出てきてマジでみっともない感じになったわ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:22:23.77 ID:yvb6xVra0
>>50
ほんまそれや

一気にモチベ下がったンゴ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:17.12 ID:CChRMD46d
年齢はいくつや?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:38.18 ID:yvb6xVra0
>>51
28や

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:22:46.78 ID:CChRMD46d
>>54
体質の変化もあるかもしれんな
30前後は代謝が落ちて太りやすくなるし

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:21:19.46 ID:A5Z+xVUd0
big3ってすごいのな
マシンずっとやっててイマイチ身体が変わらんかったけどbig3やり始めてからムキムキになってきた

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:23:57.17 ID:uAH2piOg0
AmazonでエクステンドっていうBCAAが安いから買って飲んどけ
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69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:26:12.96 ID:5CsTlBAFa
1ヶ月でそれだけ体重増やせたらあとは筋肉付けるだけやん

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/01(土) 14:23:29.12 ID:UYF9ZmzIp
体質とかやなくて栄養改善に対してトレがぬるすぎるだけやで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535778802/

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