Klokov-Deadlift

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 22:20:22.14 ID:nFMm1cla
これ本当?


「筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる」

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 22:41:14.15 ID:IVbN3e09
教育テレビのドラキュランドでやってたが
高負荷で限界までやる筋トレと
低負荷で限界までやる筋トレの効果は
ほぼ同じだった
被験者に聞くとみんな高負荷トレーニングのほうが
良いと言った




短時間で終わるからだ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 22:51:29.10 ID:cuaomFsl
低負荷でも筋肥大は高負荷と変わらないらしいな
ボリューム理論とかなんとか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 22:58:47.15 ID:r3cJGgIP
時短、肉体精神面共に楽で、筋力向上のメリットがあるのが高負荷
怪我のリスクが少なく、持久力及び心肺機能向上等にも効果があるのが低負荷

好きな方やればいいと思う

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 22:59:46.61 ID:U74mmJLh
自分の身体で実験してみればいいじゃん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 23:25:31.84 ID:lZt2wp8s
低負荷は長距離マラソン
高負荷は短距離マラソン

低負荷でやればやるほど筋肉は細くなり
持久力はあるけど低燃費の車

高負荷でやればやるほど筋肉は太くなり
F1のような燃費が悪い車

って北島先生がいってた
スタミナ具合は低燃費のほうがあるのは間違いない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 23:35:09.66 ID:npwcyR42
ベンチで肩を怪我してから低負荷でやってる
でもトレ時間は1.5倍になった

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 23:45:53.23 ID:d5Ie6dg/
使える筋肉使えない筋肉論がウエイト板で盛んだったけど
筋肉に若干の質の差はあれど筋力は筋量に依存するって話に大体落ち着く
低負荷高回数で身に付く筋量が同じなら神経系のトレーニングさえしたら発揮される筋力も同程度になるのでは?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 00:19:50.52 ID:mcZE3UH6
>>11
「二乗三乗の法則」「サイズの原則」があるからな
組成にもよるが、同一人種の同一年齢ならば大差ない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 02:01:55.61 ID:0cKWKqSB
総負荷が同じでも強度が閾値以下だと結果は変わる

no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 06:18:14.78 ID:A7ONS2Kn
>>14
流石にMAXの20%まで下げたら効いてる気しないわな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 22:48:53.95 ID:x7KLBAEK
>>14
これがいちばん有意義なレスだった

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 08:45:52.14 ID:HNiNWooT
とりあえず上がらなくなるまでやりゃいいんだな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 10:27:14.14 ID:eWZeySa9
負荷で効果が違うからピリオダイゼーションやるんじゃないの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 10:53:45.22 ID:2cynHcnu
どうやら、速筋IIBの活動に理由があるみたい
速筋を使いきった後だけじゃなくて、遅筋を使いきった後にも活性化するようだ
だから、低負荷高回数や追い込まないトレが今注目されている

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 16:49:56.72 ID:8g/NysF9
>>21
追い込まないトレって筋力アップに適してるんだっけ?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 11:00:20.92 ID:9HCrTEaS
最初の一回目できまるんだよ

あとは無駄な回数

例えていえば
饅頭を潰すのに
一回押しつぶせば終わる

あと何十回野郎が意味はない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 11:28:54.04 ID:11+TxevB
>>22
1セットやればいいってこと?
詳しく教えてほしいです

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 15:20:42.00 ID:FRiKdTkM

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 11:07:08.28 ID:j8v0r7FP
長時間集中してなるべく高重量でやってるのに思うほど筋肉がつかない。
これはもう生まれ持った資質がないからあきらめるしかないの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 12:51:25.71 ID:2cynHcnu
>>23
長時間がよくない
短時間で高重量か、思い切って重量下げて倍の回数を試してみるのも手

あと、大体はカロリー足りてないと思う

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 18:49:02.63 ID:O32ODrW6
フォーム崩れてコントロール出来てない重量は無意味だと実体験でわかる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/04(火) 18:55:06.49 ID:tE0h4eDM
ビルダーは使用重量を落とすかもしれないけどアスリートのトレーニングにはどう影響出るのかね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/03(月) 23:53:09.97 ID:3YPfmsHt
トレーニング時間が長引くと、カタボリック(筋肉組織分解・運動栄養素に)とかになるとか。
ほなら高負荷・少セットで時間短めがええんやろけど。
怪我を考えると高負荷日と低負荷日を交互にするんがエエんかもなぁ。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

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