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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:11:11.40 ID:O5G3rw9t0
バーピージャンプを10秒間全力でやる→20秒間休憩

コレを体が動かなくなるまでやる。そんで、その後にプロテインガブ飲み

短期間で体つきが良くなったのはもちろん、体力が尋常じゃないほどについた。無敵感ヤベェわコレ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:11:45.44 ID:O5G3rw9t0
スポーツやってるJ民にはオススメやで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:12:58.94 ID:yfwScxP40
タバタプロトコルやな
ためしてみたいとは思う

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:13:37.51 ID:O5G3rw9t0
>>3
クッソキツいで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:13:59.58 ID:qJROLQsH0
なんやそれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:14:46.56 ID:O5G3rw9t0
>>5
うせやろ!?
部活動はもちろんのこと体育の時間とかでやらなかったのけ??

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:14:02.79 ID:zmoopeAB0
運動部だが余裕そう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:15:40.30 ID:O5G3rw9t0
>>6
運動部ならイケるやろな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:17:08.44 ID:yfwScxP40
>>13
15分もできるか?実働6分くらいが限界やないか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:19:34.29 ID:O5G3rw9t0
>>16
ずっと続けてるし10秒やって20秒休憩だからなぁ

別にそこまで凄いことでもないと思う

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:17:20.51 ID:i0RHXjT3a
>>13
これが平気なら中距離走の適性あるやろな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:19:34.29 ID:O5G3rw9t0
>>18
ずっと続けてるし10秒やって20秒休憩だからなぁ

別にそこまで凄いことでもないと思う

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:14:12.59 ID:i0RHXjT3a
体動かなくなるまでやるとかそんなん無理やろ
君根性ありすぎやで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:15:40.30 ID:O5G3rw9t0
>>8
言うて時間換算で15分ぐらいやで
これぐらいなら別に平気やわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:14:52.03 ID:yfwScxP40
一時期坂道ダッシュでためしたことはある
今度はバービーでやってみるかな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:16:15.42 ID:O5G3rw9t0
>>10
バーピーの方が全身運動になっていいイメージンゴ。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:14:56.76 ID:tl5NCAUTM
ばーびージャンプって何?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:17:18.67 ID:O5G3rw9t0
>>11
言葉じゃ説明し辛いンゴねぇ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:10.56 ID:nP/k1PI/a
>>11
腕立てとスクワット組み合わせたトレーニング

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:23:31.72 ID:O5G3rw9t0
>>30
言うほどそうけ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:15:02.17 ID:cCM2xUf80
20秒やって10秒休憩じゃなかったか
なんでもええんか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:18:28.52 ID:O5G3rw9t0
>>12
それが一番効果出るってだけやで

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:30:54.80 ID:0fg5JNza0
>>12
要は高強度と低強度を繰り返すってこっちゃ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:17:49.83 ID:Q9PA0vRzM
ええ事聞いたわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:20:21.57 ID:O5G3rw9t0
>>20
ガチでオススメやぞ。
めちゃくちゃ痩せるし、筋肉もそこそこつくし、何よりも体力の付き具合が尋常じゃないわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:18:28.31 ID:6BbvgUKE0
ダンベルバーベルのスナッチもええぞ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:22:29.18 ID:O5G3rw9t0
>>21
筋トレ方面はよくわからんけどインターバルトレーニングって有酸素運動じゃなきゃあんま意味ないって聞いた

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:18:44.36 ID:z2wcz8Kd0
タバタは逆やろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:20.57 ID:O5G3rw9t0
>>23
せやな。タバタは効果絶大らしいけど流石にまだ無理

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:18:48.68 ID:jua+X01IM
イッチが言うてる体が動かんなるは終わったあとへたりこんでぜえぜえなるって話であって、その後しばらく動けん言う話ではないと思うよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:20.57 ID:O5G3rw9t0
>>24
はい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:19:35.75 ID:IN/dWTQsa
バービーなん
バーピーなん
どっちなん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:23:31.72 ID:O5G3rw9t0
>>26
バーピーやで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:09.73 ID:IN/dWTQsa
心臓死にそう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:12.95 ID:yfwScxP40
運動不足がいきなりやると怪我するから
ある程度ならしてからが良さそうやな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:24:52.93 ID:O5G3rw9t0
>>31
そもそも運動不足の人はバーピー出来なさそう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:13.45 ID:Mi86Koica
休憩は3分がベストってきいたけど

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:24:52.93 ID:O5G3rw9t0
>>32
マ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:21:58.09 ID:yfwScxP40
頻度は週何回くらい?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:24:52.93 ID:O5G3rw9t0
>>34
週というか1日置きにやってるな

インターバルトレ→軽いスポーツのループや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:22:30.19 ID:6BbvgUKE0
イッチのもHIITの一種やろ?
心拍数さえ挙げられれば種目は別に何でもいい

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:25:56.46 ID:O5G3rw9t0
>>39
せやな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:22:47.39 ID:bQM6jZmtd
サイト見てたら腕立ての体勢のとき下まで1回降ろすパターンと腕伸ばしたままジャンプに移行するパターンあるけどどっちがオススメなん

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:25:56.46 ID:O5G3rw9t0
>>40
痩せたい、体力つけたいなら腕立てなし

腕力をつけたいなら腕立てアリ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:22:53.16 ID:nDo5bAIu0
ラグビー部のときそれやらされてたわ懐かしい

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:26:44.15 ID:O5G3rw9t0
>>41
ワイは陸上部でやってたで

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/05(水) 09:23:43.54 ID:d+ZLIX2YM
HIITはエアロバイクでやってるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536106271/

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