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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 10:53:20.08 ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 10:58:56.12 ID:YrhRffEN0
痩せてても筋肉つくの?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 10:59:22.03 ID:YrhRffEN0
どんなメニューからはじめたらいいか教えて

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:19:34.00 ID:2KpJi+SA0
どこの筋肉をつけたいの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:39:06.10 ID:YrhRffEN0
>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:39:38.38 ID:YrhRffEN0
ガリガリだと筋肉つかないとかある?
肉がないとダメとか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:03:30.92 ID:PSEcrrkwM
プロテイン飲めばガリでもある程度はつくらしいね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:12:37.37 ID:YrhRffEN0
>>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:05:08.71 ID:c4wtFpSK0
ボディビルやってる人に、トレーニング3割食事7割って聞きました

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:13:09.25 ID:YrhRffEN0
>>8
今のまま腕立てとかしても無意味?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:16:11.80 ID:Nxk7ND+sM
まず毎日ビール飲んでとにかく太れ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:29:07.70 ID:YrhRffEN0
>>11
酒とかって腹でるだけじゃないの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:37:37.13 ID:Nxk7ND+sM
太りやすくするためだよまずは太ることから始めよう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:47:10.81 ID:YrhRffEN0
>>13
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:44:14.93 ID:g7SPH9+90
身体うp!!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:47:44.11 ID:YrhRffEN0
>>14
うpはやり方わからんし辞めとくは
まぁアンガールズみたいやと思って下さい
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:49:42.07 ID:g7SPH9+90
>>18
髪型は??

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>21
関係あるんかいw

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:05:36.57 ID:g7SPH9+90
>>24
髪型関係あるよ!!
山根みたいに髪長かったらきもいけど、福士くんみたいに遊ばせてたらカッコイイし!

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:14:27.36 ID:YrhRffEN0
>>26
長くはないけどスタイリングの仕方がわからないからそれも教え欲しいです。

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:09:07.13 ID:dBM4+BB/d
>>24
ええよ

鍛えるのとプロテインの繰り返し

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:14:27.36 ID:YrhRffEN0
>>27
肉がないと筋肉つかないと思ってけど
大丈夫なら続けますありがとう
出来ればメニューも頼みます

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:04:33.66 ID:Nxk7ND+sM
>>18
プロテインは好みのを探せ
酒が近道だが体質変えないと筋トレしてもガリのままだぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:46:29.44 ID:MFprZZ2Id
最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:48:39.10 ID:YrhRffEN0
>>15
ガリから始めた方がいい?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:47:08.81 ID:dBM4+BB/d
タンパク質とれ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:49:26.80 ID:YrhRffEN0
>>16
1日1回プロテイン飲んでるが太らん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:49:57.44 ID:dBM4+BB/d
>>20
運動しろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>22
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:51:42.27 ID:dBM4+BB/d
運動→筋繊維が切れる→超回復する→前より強くなる→運動する

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>23
ガリガリのまま筋トレでええの?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:12:28.74 ID:dBM4+BB/d
プロテイン摂るタイミングはググれ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>28
おけありがとう

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:30:00.69 ID:FPtYTIFt6
自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか?
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>29
安く済ませたいのが本音

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:52:35.79 ID:G8y1mx6y0
僕もガリガリで鍛えたくてジム行ってるけどご飯食べなさすぎてほとんど変わらない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>30
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:18:02.88 ID:G8y1mx6y0
>>36
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 13:53:24.63 ID:oOSvwI5ud
俺もアンガ体系。2年前に体重増やそうと思ってやったけど、ダメだったなー海外からプロテイン買って3食飲んで30kgダンベルトレーニングしたけど、3キロだけ増えた。それ以上増える気配ないのでやめた。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>31
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:09:49.35 ID:Nxk7ND+sM
ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:17:02.44 ID:YrhRffEN0
>>32
太らない体質には無理なんかな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:17:17.67 ID:G8y1mx6y0
>>32
もしそれ知ってたら教えてください

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:15:39.62 ID:QN9f5a5v0
まあ書いてある通り太らな始まらんわ、あと余裕あるならプロテインは牛乳に溶かして飲んだほうが脂肪もつくし何より水より美味いからオススメやで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 14:43:20.75 ID:dBM4+BB/d
太くしたいなら速筋を鍛える
スリムボディなら持久筋を鍛える

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 20:19:33.39 ID:gYNjmM7u0
同じくガリガリの女が来てみました
自然な腹筋つけたいなー

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 21:36:27.07 ID:YrhRffEN0
プランクって効果あるん?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 22:18:27.15 ID:OHrA07ega
いまいちどういう体つきにしたいのかよくわからんな
いいと思う体型のスポーツ選手とかいないのか


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1536630800/

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