1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:04:08.032 ID:yOHjk1Ng0
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:05:00.889 ID:yOHjk1Ng0
腹筋はプランクで十分だよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:05:03.074 ID:PZvXZxZq0
まあ3ヶ月だねとしか言いようがないわ
その程度ならそこら中にいるぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:06:41.915 ID:yOHjk1Ng0
>>3
多分これ以上大きなへんかはなさそう
種目増やさないと

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:06:18.891 ID:bibDPuLo0
どう見ても元々ガリガリじゃなくて草

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:07:33.956 ID:yOHjk1Ng0
>>6
上半身はガリガリだったぜ
トライアスロン始めるために水泳はやってるけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:08:27.306 ID:bibDPuLo0
>>10
やってんじゃねえか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:09:13.048 ID:yOHjk1Ng0
>>17
すまん3ヶ月前から平行で槍始めたってこと

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:07:10.836 ID:efCN1gnCa
プランクどのくらいやるの

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:07:55.979 ID:yOHjk1Ng0
>>8
自分の限界

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:09:10.397 ID:gA/8+fh80
プランク何分続いてる?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:10:11.759 ID:yOHjk1Ng0
>>18
今日更新した記録で1時間15分だよ
嘘って言われるけども

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:11:11.949 ID:NXzEtbB90111111
1時間は流石に嘘

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:12:14.502 ID:C455MsQy0
プランク1分でキツイ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:16:13.978 ID:yOHjk1Ng0
>>30
俺も最初は15秒10セットから始めたよ
毎日やってるとだんだん記録伸びるからがんばってみ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:12:25.326 ID:yOHjk1Ng0
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:13:55.241 ID:C455MsQy0
>>31
これbefore?
何がヒョロガリだよふざけんな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:13:43.385 ID:7A2W3Sqda
…なんかイケメンじゃないのが凄く伝わる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:13:50.921 ID:yOHjk1Ng0
水泳マラソン懸垂プランクのみなんだよなあ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:13:54.453 ID:irF68gLjM
あーチビなのかなるほど

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:15:03.477 ID:yOHjk1Ng0
>>35
165のチビだね
だからマラソンやってるんだよ!

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:16:34.381 ID:bENkByARa
いい体してんねえ!

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:16:38.089 ID:xXmfXF/Np
僧房と大胸筋ぜったいなんかやってる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:17:41.546 ID:yOHjk1Ng0
>>41
それ水泳かもしれない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:18:56.638 ID:uGCy5SV50
競泳マンだけど泳ぐだけじゃ筋肉こんなに肥大しないよ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:19:57.481 ID:yOHjk1Ng0
>>43
まじ?
チビだから筋肉つきやすいんか?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:18:58.338 ID:yOHjk1Ng0
プランク世界記録みたら9時間とかいるじゃねぇか
越えるか

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:21:28.572 ID:4s99vo810
懸垂って何回やんの?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:22:57.106 ID:yOHjk1Ng0
>>51
15、14,13,12,10,10
て感じで回数落としてやってる

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:22:04.635 ID:yOHjk1Ng0
まじでランニング、水泳、懸垂、プランクのみなんだけど

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:24:59.323 ID:jlEoEfqMa
腕細い

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:26:08.082 ID:yOHjk1Ng0
>>58
二の腕タルタルなんだけど引き締めたいからオススメのトレーニング教えてよ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:30:24.674 ID:b1l2KviU0
プランクでこんなんならない
別のなんかの効果だろ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:32:15.334 ID:yOHjk1Ng0
>>70
これだけはいえる懸垂水泳プランク懸垂のみだ
おれこれ以上はしてない

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:36:39.365 ID:b1l2KviU0
>>74
じゃあ水泳だろ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:38:29.452 ID:yOHjk1Ng0
>>78
スレタイに水泳もいれるべきだったわ
ごめんな

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:30:47.473 ID:yOHjk1Ng0
まじでプランクのやり方間違ってるんかな
不安になってきたんだけど

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:41:25.372 ID:uENHbVfG0
ある程度太るなら分かるけどヒョロガリから3ヶ月で筋肉だけ付く訳無いんだよなぁ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:43:15.420 ID:yOHjk1Ng0
>>81
もともとマラソンはしてたから上半身だけはガリだったぜ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 11:46:44.792 ID:yOHjk1Ng0
スレタイ変えるなら
元上半身のみガリランナーだけど水泳懸垂プランク3ヶ月間やった体だな

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:07:06.861 ID:ZZ28D+6q0
no title
わいも自重ガチ勢や

ストリートワークアウトだろ?

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/09/11(火) 12:24:52.514 ID:1PxxIcBo0
>>94
自重でこんなんなる?
なにやってるのか教えてくれ
最近筋トレに目覚めてとりあえず腕立てしてるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1536631448/

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